moje foto

Ćwicze dokladnie 3 lata z tego co bralem to 2 razy aminokwasy i 3 razy kreatyne, prosze o szczera ocene budowy i bledow do poprawy.

Waga 86kg wzrost 177
ramie 40,5
klatka 107(luz)
pas 80


Prosze o ocene i rady


Pomocy, jak dodac wiecej zdjec do tego.

ile postów bedziesz zakładał ?? w tamtym nie mogłes????
a zdjecia mozna jedno na 1 odpowiedz... musisz poczekac teraz 10 min i znowu wysłac kolejne

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

pierwsza rada to - daj jakies inne fotki jak masz jeszcze

======================================================
>> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;
======================================================
Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

nom nie jest źle, ale pokaż sie też od przodu

..:: Pit-Bull Gangland ::..
.........::BOXER::.........

http://www.mfo.prv.pl  - młodzieżowe forum ozdobowe

Daj jakieś zdjęcie od przodu.
Z twojej charakterystyki wynika, iż masz niezłą wagę.
Szerokość plecków jest dobra, brakuje trochę definicji mięśni. Łydki są słabe , chyba mało pracujesz nad dołem.

Ogólnie- jest dobrze.\

Sog dla ciebie.

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

Kolejne zdjecia , troche slaba jakosc. Teraz pracuje glownie nad poprawa grubosci plecow nad tylnia czescia barkow i nad cala klatka szczegolnie gora i srodkiem, probowalem wiele rodzajow treningow i nie moge dorobic brakow prosze o pomoc na temat trningu klatki.

Zdjecia robione na noki wiec jakosc nie za dobra i blado wyszedlem do tego. Czekam na rady na temat treningu klatki.

Fajnie wygląda, spox. Góra klatki? Wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie głową w górę, przenoszenie ciężaru zza głowy, na środek klatki dobre jest wyciskanie w wąskim chwycie-rozstaw dłonie na gryfie na szerokosci barków lub ciut wężej i wyciskaj-łokcie odcodzą jak najdalej od klatki. Tył barków- odwodzenie ramion ze sztangielkami w opadzie-na mnie działa.
Pozdro

CMQ

No pain, no gain.

I kolejne zdjecie, glownie chodzi mi o opis technicznego wykonywania cwiczen (albo jakies nieznane nietypowe) bo same cwiczenia znam i wiem jak dzialaja dane ruchy - wkoncu zdalem egzamin z anatomi :) z gory dzieki

czemu zatytuowales post "pomocy"?moze zmienie tytul na np"moje foto"?

"Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

dobrze jest łap soga

..:: Pit-Bull Gangland ::..
.........::BOXER::.........

http://www.mfo.prv.pl  - młodzieżowe forum ozdobowe