SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 743

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 938
Witam!
Chciałem poprosić o jakiś plan treningowy na brzuch przy treningu i diecie na masę.

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nengli
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 211 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28941
Trenujemy całe ciało. Znajdziesz wszystko w wyszukiwarce. Temat do kasacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 938
kolego przecierz jest napisane przy treningu i diecie na masę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 938
ćwiczę wszystko nawet brzuch ,ale potrzebuje konkretniejsze ćwiczenia na brzuch przy masie bo narazie to robię tylko brzuszki ,ponieważ nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wrzucić:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Viren
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund 2-3 x w tygodniu na koniec treningu. Brzuch budują ćwiczenia wielostawowe, reszta to tylko dodatek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 938
ok dzięki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 938
to mam robić np. side plank 90s ,a później plank 90s i koniec?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Viren
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Tak.

Mozesz powtórzyć razy dwa.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-03 13:28:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o sprzęt?

Następny temat

Dopiero zaczynam

WHEY premium
Polecane artykuły
Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

W okresie wymuszonych treningów domowych do głowy przychodzą nam różne pomysły, jak wykorzystać otaczające nas umeblowan...

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Mięśnie trójgłowe stanowią ⅔ objętości naszych ramion. Dlatego dziwi mnie fakt, że osoby chcące zwiększyć ramiona, skupi...

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skom...

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły