SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 576

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 938
Witam!
Chciałem poprosić o jakiś plan treningowy na brzuch przy treningu i diecie na masę.

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 211 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28941
Trenujemy całe ciało. Znajdziesz wszystko w wyszukiwarce. Temat do kasacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 938
kolego przecierz jest napisane przy treningu i diecie na masę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 938
ćwiczę wszystko nawet brzuch ,ale potrzebuje konkretniejsze ćwiczenia na brzuch przy masie bo narazie to robię tylko brzuszki ,ponieważ nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wrzucić:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund 2-3 x w tygodniu na koniec treningu. Brzuch budują ćwiczenia wielostawowe, reszta to tylko dodatek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 938
ok dzięki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 938
to mam robić np. side plank 90s ,a później plank 90s i koniec?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Tak.

Mozesz powtórzyć razy dwa.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-03 13:28:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o sprzęt?

Następny temat

Dopiero zaczynam

Fruzelina