SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 870

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 938
Witam!
Chciałem poprosić o jakiś plan treningowy na brzuch przy treningu i diecie na masę.

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
nengli
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 211 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28941
Trenujemy całe ciało. Znajdziesz wszystko w wyszukiwarce. Temat do kasacji.
...
Napisał(a)
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 938
kolego przecierz jest napisane przy treningu i diecie na masę
...
Napisał(a)
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 938
ćwiczę wszystko nawet brzuch ,ale potrzebuje konkretniejsze ćwiczenia na brzuch przy masie bo narazie to robię tylko brzuszki ,ponieważ nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wrzucić:)
...
Napisał(a)
Viren
Ekspert
Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207
Plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund 2-3 x w tygodniu na koniec treningu. Brzuch budują ćwiczenia wielostawowe, reszta to tylko dodatek.
...
Napisał(a)
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 938
ok dzięki ;)
...
Napisał(a)
Czemus
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 938
to mam robić np. side plank 90s ,a później plank 90s i koniec?
...
Napisał(a)
Viren
Ekspert
Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207
Tak.

Mozesz powtórzyć razy dwa.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-03 13:28:17
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o sprzęt?

Następny temat

Dopiero zaczynam

electro
Polecane artykuły
5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy

5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy
Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?
Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu
Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany