Preorder.
Witam. CHcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonac jezeli mam tylko hantle . ;o konkretnie mi chodzi o biceps i triceps.
Dziekuje :)
Dziekuje :)
Przebiegnij 3km. i zastanów sie czy warto... :(
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
188
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ale pamiętaj aby trenować całe ciało
Ale pamiętaj aby trenować całe ciało
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
188
Ale mi pomogłeś ... :D
Chodzi mi o grupe cwiczen na Biceps i triceps.. jezeli mam tylko hantle. :] bez łąwek i mdl.
Chodzi mi o grupe cwiczen na Biceps i triceps.. jezeli mam tylko hantle. :] bez łąwek i mdl.
Przebiegnij 3km. i zastanów sie czy warto... :(
...
GrubyAnton
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17619
a źle ci pomógł? przecież podał ci linka wystarczy kliknąć w grupę jaką cię interesuje i tam masz ćwiczeń do woli, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
A po 2 to po co ci same ręce? przecież to komicznie będzie wyglądać jak doprowadzisz do dysproporcji
A po 2 to po co ci same ręce? przecież to komicznie będzie wyglądać jak doprowadzisz do dysproporcji
...................................................................
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
188
Ależ szanowny kolego.. nie ćwiczę samych rąk :)
tylko mam taki dyskomfort ze akurat w tym czasie nie mogę ćwiczyć wszystkich mięśni, ponieważ nie jestem u siebie ;)
strzalka ;)
tylko mam taki dyskomfort ze akurat w tym czasie nie mogę ćwiczyć wszystkich mięśni, ponieważ nie jestem u siebie ;)
strzalka ;)
Przebiegnij 3km. i zastanów sie czy warto... :(
...
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44430
Jaki cel mają Twoje pytania, bo nie ogarniam
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272020
linka dostałeś, wystarczy teraz stronkę przejrzeć i bedziesz wiedział jakie ćwiczenia mozesz robić.
a ze g**** nimi osiągniesz to już Ci też napisali, tyle ze zdajesz sie omijać te posty...
a ze g**** nimi osiągniesz to już Ci też napisali, tyle ze zdajesz sie omijać te posty...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak nie jesteś u siebie, to nawalaj pompki, przysiady, mostki, podciągania jak znajdziesz miejsce, jest tyle ćwiczeń z masą ciała, że hantle możesz odpuścić i lepiej na tym wyjdziesz. Też nie mam sprzętu poza 18,5 kg klockiem i daję radę.
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44430
Po co ma robić mostki? Bo jako uzupełnienie treningu wyciskania leżąc to rozumiem, ale tak?
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-02 16:35:59
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-02 16:35:59
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Żeby poćwiczyć dolny grzbiet. Dobre ćwiczenie to poziom 8 ze Skazanego na Trening, tu jest link:
Osobiście próbowałem i zauważyłem, że nie tylko działa na dolny grzbiet, ale też na brzuch
Osobiście próbowałem i zauważyłem, że nie tylko działa na dolny grzbiet, ale też na brzuch
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44430
A to znam, Fred o tym pisał. Myślałem, że masz na myśli taki zwykły mostek.
To że czujesz brzuch to normalne przy takim ruchu.
To że czujesz brzuch to normalne przy takim ruchu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
