Paln treningowy ! P O M O C Y

Cześć Mam 191cm wzrostu i 87kg wagi, cwiczę już na siłowni od roku i jakoś idzie ale nie mam dobrego planu treningowego PROSIŁBYM Was Koledzy abyście mi pomogli w ułożeniu tego planu ! W grę wchodzą: Klata, biceps triceps, barki i plecy te partie ciała tylko bym chciał ćwiczyć ! A plan żeby był przeznaczony na masę i siłę !!!! A o to sprzęt jaki posiadam !:
-Ławka prosta, skośna
-2 hantle 36cm
-gryf łamany 150cm
-gryf prosty 180cm


Zmieniony przez - Dawmen w dniu 2011-11-29 10:18:17

A nóg to Bozia nie dała ?

bez nóg nie ma dobrych planów treningowych

Nogi to ja sobie wyrabiam na rowerze domowym !

to równie dobrze ręce mozesz wyrabiac od noszenia zakupów

Proszę o jakiś plan treningowy !
a nie pisanie o dupie !

To przestań pisać o dupie. Wyrabiasz sobie nogi na rowerze...

No dobra jak mówicie że bedzie dobrze z nogami o niech też będą w tym planie !

Czytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
planów do wyboru do koloru, i wiedzy takoż

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-29 19:02:15

Nie idzie, bo unikałeś treningu przysiadów. Zacznij je trenować, zobaczysz po jakimś czasie, że przybierzesz nie tylko w nogach