co polecacie dla mnie ?

Zaplanowałam sobie jutrzejszy dzień, cos poprawić ?

Rozkład BW po 120 reszta tłuszcze.

zamiast chleba fitness lepszy jest prawdziwy razowiec na zakwasie

czemu wliczylas rzodkiewke? jesli nie masz zalecenia zeby wliczac warzywa to tego nie robisz (oprocz straczkowych)

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-27 22:45:34

Myślałam że korzenie wliczamy, ok to pominę ją, chleb jest razowy na zakwasie, przynajmniej tak sądzę :

http://www.byckobieta.pl/51,110,chleb-fitness-style-ze-slonecznikiem-schulstad.html 

w sniadaniu masz wolnochlaniajace sie bialko, plus w dodatku duzo jest go z chleba... z rana dobrze jest zjesc cos co ma pelnowartosciowe bialko i w miare szybko sie wchlania, czyli twarog z rana nie jest zbyt dobrym pomyslem

a szybko wchłaniajace się białko znajdziemy w rybach i w czym jeszcze ? I o której porze najlepiej jeść twaróg ?

Zmieniony przez - moiniak w dniu 2011-11-27 23:09:59

jajka, ryby, mieso albo ewentualnie odzywka bialkowa

Ok w takim razie jajca na śniadanie, na podwieczorek twaróg, może być ?

tak lepiej

"Rodzaj pieczywa: chleb żytni, krojony, pasteryzowany

Składniki: mąka żytnia (mąka żytnia razowa typ 2000 - 18%), woda, ziarno żyta, siemię lniane, ziarno słonecznika (6,5%), sól kamienna, ekstrakt słodowy ciemny, drożdże, ocet, suchy kwas piekarski

Może zawierać śladowe ilości: orzeszków ziemnych, jogurtu, soi "

To nie jest żaden razowiec na zakwasie, tylko syf na drożdżach, barwiony ekstraktem słodowym, ze słonecznikiem, którego Ladies unikają, a także soją, orzeszkami ziemnymi i...jogurtem.
Szukaj chleba, który ma w składzie jedynie mąkę, wodę i sól. A najlepiej piecz chleb sama.