Redukcja - FBW czy Split? - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Trening masz podany, pompki dajesz zamias 10, 3 powtórzenia, drazek robisz negatywy. Thrusters ze sztangielkami.

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Tylko 4 cwiczenia wykonywać?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

są to wielostawowe czyli angażują nie tylko jedną partie mięśni

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

tak "tylko" 4

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Wystarczy, odpowiednia dieta + jakaś inna aktywność i bedzie dobrze. 2-3x w tygodniu zrób taki trening, byle nie dzień po dniu np. pon/śr/pt możesz albo wt/czw/sb, jeśli 2x w tygodniu to wiesz jak masz rozlozyc.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 20:44:47

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Thrusters 3x10
Negatywy 3x10
Żuraw 3x10
Pompki z nogami wyżej 3x3(z początku) ta?=]
Siłowy : sroda,piatek,niedziela
Bieganie : poniedzialek,czwartek,sobota

Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 20:46:33

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...