NomenNescio- GraniceWyobraźni.

Niedziela 27.11.2011 LC/OFF





DIETA I SUPLEMENTACJA

11:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych

13:00 500gwątróbki wieprzowej, 100g kaszy gryczanej



14:30 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 70g grahamki




Suplementacja
4g GoldOmega 3
1kaps Alliofil

Dzisiaj skończyło mi się waniliowe Econo- smak bardzo dobry mogę z czystym sumieniem polecić, mimo że miałem „trefną” partię z większą zawartością soi to żadnych jazd nie było. Dla mnie białko to białko, a to mi posmakowało więc otworzyłem truskaweczkę.
Dzień spędzony przed tv, jakoś brakuje motywacji do nauki mimo że mam kolokwium ze statystyki w plecy i z samorządu szykuje się następne. Na dodatek kupe roboty na głowie, ale jakoś to do mnie nie dociera. Trzeba to ogarnąć w najbliższym czasie.

i jak tam wpadłes na koncert PIHa?

Na którym roku studiów jesteś i co studiujesz?

Micha i trejningi 100% - brawo.

vixen3

i jak tam wpadłes na koncert PIHa?

Nie wyszło mi, po dwóch dniach pracy na nogach ledwo chodzilem, tak że odpuściłem sobie koncert.

Cywinek

Na którym roku studiów jesteś i co studiujesz?

Politologia 2rok

adzik123

Micha i trejningi 100% - brawo.

Waga idzie w dół więc nie wolno tego zaprzepaścić. Pod koniec tygodnia będe zamieszczał zmiany w treningu i diecie. Myślałem o Wprowadzeniu progresji ciężaru w seriach i podmianie kilku ćwiczeń. W diecie pewnie obetne troszke węgli kosztem tluszczy- ale to nie wiadomo jeszcze. Co o tym sądzisz? dokładne plany pod koniec tygodnia wrzuce więc wtedy będe potrzebował najbardziej twojej pomocy

Nomen, jakbyś uciął węgle kosztem fatu, myślę, że wyszło by Ci to na dobre Zresztą jak nie spróbujesz to się nie przekonasz, bo na każdego działa co innego

W umie nie masz nic do stracenia.
Musisz spróbować, bo inaczej jak już Ci napisał Przemyski się nie przekonasz.
Powodzonka!

Poniedziałek 28.11.2011 HC/Siłownia





DIETA I SUPLEMENTACJA

11:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem

Trening (10g SFD Pure BCAA)

13:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka

14:30 250g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka



15.00 5jaj, 250g piersi z kurczaka, 25g jogurtu nat. 25g oliwy



4g Gold Omega 3
1 kaps Alliofil



TRENING
A5)

Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 25kg
Wyciskanie Hantli w siadzie 2s x 19kg
Pompki na poręczach 2s x 6
Martwy ciąg 2s x 90kg
Ściąganie drążka górnego wyciągu 2s x 10szt
Prostowanie nóg w siadzie 2s x 50kg
Uginanie nóg w leżeniu 2s x 30kg
Uginanie ramion ze sztangą 2s x 37,5kg

Brzuch
10’orbitrek
10’szybkiego marszu pod gorkę
10’jazdy na rowerze
10’ szybkiego marszu
5’ jazdy na rowerze

Trening pod znakiem kompletnego wkurzenia, musiałem się wyżyć skutkiem czego aero zrobione bardziej lajtowo w celu wyciszenia a nie dojechania się.
Zejście z węgli będzie miało kilka pozytywnych właściwości, od większej dowolności w komponowaniu posiłków- w końcu bede mógł zjesc tatara- po przygotowanie pod finalne LC. Tak, że już jeden aspekt z głowy, teraz tylko przelać to na papier, przemyśleć jeszcze raz ćwiczenia nowe zamieścić do sprawdzenia i za tydzień ruszamy z nowym planem

Na koniec dnia, dobry filmik- jeżeli ktoś lubi MMA i dramaty bo w tych kategoriach go postrzegam.



Recenzja:
http://www.filmweb.pl/film/Warrior-2011-499338

Postaram się obejrzeć ;)
Mam nadzieję, że coś lepszego niż Never Back Down? Bo w tym to za dużo dla mnie było tego 'amerykańskiego bohaterstwa', ale ogólnie dość fajny, mimo to to bardzo lubię taki klasyk jak Rocky!