###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę

Tak jak z 80% dziewczyn rozmawiam jak ze ścianą, tak z Nią mógłbym rozmawiać cały czas

Tutaj omlecik, w zasadzie to mi bardziej smakuje nieusmażony, tylko w postaci płynnej jak w shakerze







Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-23 23:12:36

Dzisiaj nareszcie się wyspałem. Wczoraj spałem tylko 4h, nie mogłem zasnąć. Wietrzyłem pokój, próbowałem wielu metod by zasnąć. W końcu podgrzałem sobie mleko z łyżką miodu (chodzi o węgle) i momentalnie zasnąłem. Chyba ma wpływ na to serotonina

Dzisiaj dzień nietreningowy, obżarstwo

10;00 - 150g płatków owsianych + 4 jajca + 1 białko + 10g whey + jabłko
12;30 - 150g makaronu + 200g kuraka + 5ml oliwy
15;00 - j/w + jabłko
17;30 - j/w
20;00 - j/w + jabłko
22;30 - 3 jajka + 2 białka + 10g wheya

Dodatkowo podjadałem sobie otręby granulowane. 2,80zł za 150g. Super zapychają, błonnik bardzo się przydaje na masie

A na fotce zapas jabłek, mają posmak gruszkowy

A tak, motywuje mnie pies do uczenia się na sprawdziany jutrzejsze

Kumpel podesłał mi filmik







Zrobiłem omleta, jednak z 4 jajec, 1 białka ,150g twaroggu, kakao, słodzik. Wyszedł taki chvjowy, że ledwo go zjadłem

Powodzenia ziom ten pies mnie rozwalił

Dzisiaj dobry dzień. Dowaliłem na plecy, tył barków, biceps, brzuch i kaptury. Plan trochę przeładowany, bo na 3 dni.


Micha:
8;00 - 5 jajec + 150g płatków owsianych
10;30 - 100g ryżu + 30g protein + jabłko + 100g chleba + 10g masła orzechowego
13;00 - j/w
15;30 - 150g mięsa + 150g ryżu + warzywa
20;00 - placki ziemniaczane, kilka ładnych poszło, węgli szacuję ok 150g + 150g mięsa
23;00 - omlet, 5 białek, 100g twarogu

Ogólnie to zalało mnie tłuszczem, z czego cholernie nie jestem zadowolony. Bo 2 tygodnie po zawodach jadłem wszystko co popadnie. Rafał mówił, że zaleje mnie. Ja byłem jednak mądrzejszy i uznałem, a co mi tam to teraz cholera mam. Aha, jadłem kcal wg zapotrzebowania. No, prawie. Czasem zjadłem ponad, ale robiłem także aeroby Czyli wg tutejszych wskazówek. To znaczy wszystko mieściło się w bilansie, który był na bardzo wysokim poziomie. Metabolizm był też w szczytowej formie. No cóż

Tutaj fotka, szamiemy michę z Patryk 1425, skvrwysyn ma tylko 2cm mniej ode mnie w łapie, tak nie może być







Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-25 22:16:17

Haha no i to mi się podoba :D Nie ma, że nie mam jak jeść w szkole, bo zawsze jest jak :D a Twój ryż i tak był niedogotowany :D

Dokładnie, lekcja nie zając nie ucieknie Poza tym z nauczycielkami można się dogadać. Ostatnio jak na polskim pisaliśmy wypracowanie, to przyszedłem później bo godzina posiłku była i co, można ? można kvrwa :D

haha zdjęcie za szkoły zayebiste

Nie no widzę, że Hardcorowo w tym dzienniku jest. Założyłeś w dziale dla juniorów żeby bona zgarnąć, szczwany lis