Musisz duzo spac, co najmniej 8 godzin na dobe. To nie gwarantuje Ci wysokiego wzrostu, ale jest warunkiem koniecznym, aby rosnac. Sen sklada sie z 2 faz: NREM (non-rapid eye movement) - bez szybkich ruchow galek ocznych, oraz z fazy REM (rapid eye movement) - z szybkimi ruchami galek ocznych. Faza NREM sklada sie kolejno z 4 stadiow. Po przejsciu 2 pierwszych stadiow (ze stanu czuwania w sen i stadium snu plytkiego), spiacy wchodzi w stan snu glebokiego (3 i 4 stadium). Wlasnie w tym czasie najintensywniej wytwarzany jest testosteron, ktory w okresie dojrzewania u chlopcow pobudza wzrost koscca i calego ciala. Nie jest raczej istotne, czy polozysz sie o 21:00 czy po polnocy, wazne jest, abys zapadl w GLEBOKI sen, albowiem bez niego nie urosniesz. Drzemanie nic nie da, musisz spac jak kamien
. Obydwie fazy snu (REM i NREM) skladaja sie na jeden cykl snu, ktory powtarza sie jakies 4-5 razy w ciagu calej nocy. Caly jeden cykl snu trwa jakies 90 minut. 3 i 4 stadium snu zabiera ok. 50 % czasu calego snu, czyli jak prawidlowy sen zabiera 8 godzin, to na sen gleboki przypada 4 h.
Ja sam kiedys cierpialem na bezsennosc i bardzo mozliwe, ze dlatego jestem taki niski (165 cm).
Za wzrost czlowieka w 99 % odpowiedzialna jest genetyka - tego rodzaju wypowiedzi traktowalbym z przymruzeniem oka. Odzywianie i higiena zycia ma dosc istotny wplyw na to, ile sie bedzie mialo centymentrow. Przykladem moze byc porownanie ludzi z miast i ze wsi. Ludzie ze wsi srednio sa o kilka cm nizsi niz ich miejscy znajomi. To samo tyczy sie calych genarcji. Porownajcie sobie naszych ojcow, ich pokolenie tez jest o kilka cm nizsze. Obecnie poprawily sie warunki bytowe oraz poszerzyla sie swiadomosc przecietnego Kowalskiego - dzieki np. internetowi i takiemu
sfd, wie on, co jesc i jak odpoczywac:) , dlatego jest wyzszy od swojego dziadka.
Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile.
Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.