suplement potreningowy

witam,
ostatnio troche sie pozmienialo i teraz biegam na silke na 6.30. chcialbym zapytac o jakis suplement potreningowy bezkreatynowy, ktory wspomaga koncentracje, dodaje energii? treningi mam krotkie (30-40min) ale intensywne. do tego czesto dochodza aeroby. spie ok 8h dziennie. bezposrednio po treningu bialko i banan, jakies pol godizny pozniej mieso,ryz... i nadal umieram. jest cos co mogloby mnie wspomoc fizycznie i psychicznie na kolejne 8-10 godzin ?
pozdrawiam

spróbuj zen szen, moze byc w wiekszych dawkach niz zalecane, mi pomagal wystarczajaco w podobnym wypadku...

ale masz zamulenie potreningowe? A bierzesz coś przed treningiem?

CWS
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html

Dieta na redukcje? Jesli tak to przydaloby sie bcaa.

j/w dobry supel - moze srednio ekonomiczny - ale co zrobic.. pisze o CWS..a BCAA ... tez ok ... jest duzo dodatkow "umilajacych" zycie.. trzeba wybrac ;-P

typowe zamulenie, sennosc. przed treningiem tylko bcaa 10g.

ps. dieta redukcyjna na 2700kcal.

Możesz wrzucić po prostu trochę kofeiny, sam czasem wypijam kawę 1 - 2h po treningu. A możesz też zaeksperymentować z adaptogenami takimi jak różeniec górski i żeńszeń.

10g czystego bcaa dajesz?

Kofeina ok ale nie na dluzsza mete.

10g czystego.
kawa nie przynosi efektu ;/
a co myslicie o poweradz'ie ?

donalt

10g czystego.
kawa nie przynosi efektu ;/
a co myslicie o poweradz'ie ?

i co z tym bcaa? brac 10 przed i po, pomoze?