Brzuch .foto telacja pomoc. !

Okej tak zrobie ;) biceps i triceps tyle ile jest serio tak po 2 ? ok.

Biceps pracuje przy wiosłowaniu,podciąganiu a triceps przy każdym wyciskaniu- na dobrą sprawę początkujący mógłby ich nie robić w ogóle

Okej czyli te FBW 3x w tygodniu np. wtorek czwartek piatek ? moze tak być ?

Jeszcze martwi mnie ta dieta troche bo wkoncu nie wiem czy na redukcje czy co.

Na razie po prostu przestaw się na kilka ogólnych podstaw
1.Regularne posiłki (5-6)
2.Zdrowa nie przetworzona żywność
3.Olew na słodycze i fast food
Na razie bilans kcal zostaw na 0 - nie spodziewaj się redukcji z dnia na dzień- masz i tak niedowagę więc nie skupiaj się na tym żeby sie odchudzać tylko nastaw na dobre odżywianie i regularny trening, efekty przyjdą z czasem

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-22 18:23:52

Witam,

Witam ,

Okej. to jak mam nie dowage to skad ta tkanka tluszczowa. zrobie tak jak mówisz a te dni ktore mówilem moga tak byc ? wtorek czwartek piatek ?

Procent tkanki tłuszczowej nie ma wiele wspólnego z wagą.Trening najlepiej jakbyś robił z dniem przerwy między przy FBW (np pn-sr-pt wiec najlepiej by bylo sobota zamiast piątku) ale jak nie możesz inaczej to trudno

Ok czyli tylko ten trneing FBW i dieta z 0 bilansem i bedzie okej ?