Węgla po treningu

mam pytanie , jestem na redukcji i się zastanawiam bo po trenigu siłowym odrazu biore Bcaa a ok 40 minut potem białko PVL - ok 17 i potem o 18 30

\200 g chudego twarodu , czy powinienem dodać jakies węgle jeszcze w którymś miejscu po trenigu ???

Węgle zgodnie z bilansem. Najodpowiedniejszym momentem jest wrzucić od razu po treningu.

odrazu po treningu lub w trakcie pij bcaa
odrazu po treningu bialko+ww
maksymalnie godzine po treningu posilek bez tluszczy i lepiej jak to nie bedzie twarog

w trakcie treningu bcaa bym darowal. ale przed i po jak najbardziej. posilki z weglowodanami na redukcji powinny byc obowiazkowo w sniadaniu, przed i po treningu. pozdrawiam

kk3

maksymalnie godzine po treningu posilek bez tluszczy i lepiej jak to nie bedzie twarog

czemu? bo nie bardzo rozumiem albo o czyms nie wiem

NIe zrozumielismy się , Ja się pytam węgle w jakiej postaci odrazu po treningu ??, podkreslam że jestem na redukcji !!

Przed i po trenigu bcaa i 40 min po trenigu białko PVL ,

I chodzi m w jakiej postaci mam węgle dostarczyć odrazu po trenigu , nie mam banana obecnie to niewiem 2 mandarynki np ???

bialko+ww odrazu po treningu, ww najlepiej carbo/gainer, owoce w ostatecznosci

Odrazu bcaa i szukam naturalnych węgli a nie gainer ani carbo , ale owoce bogą być z bcaa potem białko niegługo , tak może być ?

mogą być