krotkie pytanie szybka odpowiedz!

start: na kazda partie miesniowa (nogi plecy klata bary bic tric brzuch) mam po 2 cwiczenia; w duzych partaich mam po 3 serie a w malych partiach mam po 2 serie na kazde cwiczenie; pytanie: czy moge wykonywac kazda serie tak dlugo az nie bede w stanie wykonac nastepnego powtorzenia? ? prosze o odpowiedz.

generalnie nie
choć to też zależy od stopnia wytrenowania. W każdym razie początkujący nie powinni.

Ankieta jakas by sie tu przydala, lub cos o sobie...

https://www.sfd.pl/trening_500_powtorzen-t750285.html ogolnie od czerwca cwiczylem tym trenigiem; aktualnie przy tym treningu tylko sie poce i wykonuje kazde cwiczenie pelna minute nie robie przezrw tylko od razu przechodze do nastepnego cwiczenia; ankieta: wzrost ok 180cm waga 85kg staz treningowy ~4lata ale zawsze cwicze swoimi 'nietypowymi' planami treningowymi taki jak ten wyzej; codziennie rano aeroby 45-60min na czczo ok 5 rano; dieta zdrowa duzo bialka malo tluszczy i wegli; do tego ostrowia bcaa cla hmb

Czyli jedynym efektem tego treningu jest pocenie? Wiesz że aeroby na czco powodują utratę tkanki mięśniowej? (stosują je głównie kulturyści w okresie przed zawodami).

nie nie w sumie nie miałem tego na mysli ze sie tylko poce;p bardziej myslalem o tym ze ten trening juz mnie nie meczy i wykonuje go tylko dlatego zeby "coś" jednak robic. większego wrażenie nie robi na mnie to że bieganie na czczo spala tkanke mięśniową ja jestem innego zdania, lubie biegac rano i bardzo dobrze sie z tym czuje, zaraz po biegach zjem bialkowy posilek +kilka supli i jakos ubytków nie widzę, mięsnie ładnie widoczne chociaz ogromne nie sa ale po prsotu mnie zadowalaja :)IMO bieganie rano czy na czczo czy nie daje megaPowera i i nie zgadzam się z Twoja opinia ;)

może ktoś doradzi ,posiadam sztangę łamaną i chciałbym poćwiczyć w domu .problem żeby wybrać kilka ćwiczeń ale które jest ich masa i wszystkie potrzebne zgłupiałem jak czytam te wszystkie plany treningowe .trenuje amatorsko dla poprawienia sylwetki i samo poczucia mam 40lat to i kulturysty zemnie nie będzie,myslałem o samych pompkach ale wolał bym coś na masę jakes 4 do 6 cwiczen które mógłbym ćwiczyć co drugi dzien z góry dziękuję i wiem ze gdzieś to było bo czytałem różne plany powtarzam kilka cwiczen na wszystko ale z jakimś sensownej kolejnośći układzie.

Jan, nowy temat załóź.....

Bieganie rano a bieganie na czczo to co innego Też jak biegałem to tylko rano, ale po lekkim posiłku wcześniej spożytym.

Jan536 poczytaj tu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
trening Mawashiego na start będzie dobry, tak jak i to, żebyś założył sobie swój temat

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 20:32:37

dobra dobra Panowie! ale wracajac do meritum! mmozna w FBW wykonywac serie do wykonczenia mięśnia czy nie? czy zdania są podzielone?

Wg mnie na początku dobrze zacząć od konkretnego progu ilościowego (np po 5 powtórzeń) i z treningu na trening systematycznie podbijać (np po +1 na każdą serię). Po parunastu treningach w ostatnich seriach kupa w majtach gwarantowana