Negro - czarna droga do ideału.

Witam wszystkich którzy się tu znaleźli! Kilka słów o mnie. Jestem Kuba, pseudo Murzyn, a na tym forum tak jak widać. W lutym kończę 19 lat. Obecnie się uczę (matura w tym roku). Niżej napisze jak się to wszystko zaczęło. Relacja ta przedstawi moja, napewno długa, drogę do ideału. Ideał ten nie jest bliżej sprecyzowany, mam tu na myśli zdrowy, silny, proporcjonalny i o idealnej kondycji organizm. Bardzo proszę o wszelkie spostrzeżenia, uwagi, sugestie itp. Może dzięki nim mój trening będzie jeszcze bardziej efektywny.
Tyle tytułem wstępu, a teraz ZACZYNAMY!:)
Początek: wrzesień/ październik 2007 - Wtedy wszystko się zaczęło. Jak każdy młody chłopak, biorąc przykład z innych, rówieśników i starszych, postanowiłem coś "poćwiczyć", bo teraz uważam że tak to można było nazwać. Razem z 2 kolegami zorganizowaliśmy trochę złomu, załatwiliśmy plan treningowy od kolegi, i po konsultacjach zaczęliśmy ćwiczyć. Nasze ćwiczenia nie były zbyt efektywne z wielu

Jakim planem obecnie ćwiczysz?

Czekaj chwilę:) za moment wszystko będzie tylko muszę w paru postach napisać...

Powodów. Myślę że nie sprzyjała nam mi. zbyt luźną atmosfera. Ćwiczyliśmy podobnie do maja 2008, przy czym ja ciągle pogłębiałem swoją wiedzę na temat treningu, ćwiczeń, więc napewno poprawilisny technikę. Przybyło trochę złomu. Właśnie w maju, nie pamiętam z jakich powodów, zaprzestaliśmy treningów. Jeden z kolegów przestał ćwiczyć całkowicie, a drugi po jakimś czasie wrócił do treningu u siebie w domu. Były wtedy wakacje, sierpień 2008, wtedy zrobiłem własną ławkę do ćwiczeń, z możliwością regulowania skosu:) ściągnąłem też trochę innego żelaza. Od tamtej pory do połowy listopada 2008 ćwiczyłem sam. Potem ze względu na nie ogrzewane miejsce treningu musiałem zaprzestać ćwiczeń. W tym okresie dopadła mnie też fascynacja sportami walki, głównie muai thai, dzięki czemu powstał worek i kolumna do ćwiczenia kopnienc. Z zimą wszystko przepadło. Wiosną, lato 2009, bez żadnych treningów. Wrzesień 2009, nowe miasto, mieszkanie w internacie w którym była siłownia.

Coś musiało się wydarzyć:) nie było to nic specjalnego, bo wyglądało to mniej więcej tak: 1miesiąc treningu, 2tyg przerwy, tydz trening, 3tyg przerwą. Nie miało to większego sensu. Pod jedynym względem było bardzo przydatne, mianowicie ciągle rozszerzalem swoją wiedzę i zdobywałem doświadczenie. Trwało to do marca 2011. Przeprowadzka na stancje= ładowanie w masę, ale raczej nie mięsniowa. Tak do wakacji 2011 kiedy postanowiłem coś zmienić. Jeszcze w czerwcu widziałem efekty siłowni, również diety, na koledze z klasy, który pozbył się 20kg tłuszczu w ok. 2miechy! 5 wrzesień, kupuje karnet na siłkę, krótka rozmowa z szefem, jakie mam cele, ile czasu mogę przeznaczyć na siłownię, ile razy w tygodniu, tryb życia, uprawiane sporty, itp. Cel- redukcja masy (ze 102kg) głównie z brzucha i z ud, rozwój górnych partii mięśniowych. Postanowiłem trenować od pon do pt. Czyli 5x/tydz. Zaczalem od 2tyg ogólnorozwojowego z naciskiem na aeroby.

Potem korzystając z własnej wiedzy i zasobów Internetu ułożyłem własny plan. Nie będę go tu przedstawiał, ważne że przynosił efekty przez 5-6 tyg ( -6, 7kg). Pod koniec października porzuciłem aeroby, co było błędem, bo waga stanęła:( i stała do zeszłego tygodnia, kiedy to ułożyłem nowy plan. Za chwilę go przedstawię, a narazie ankieta, metryczka, czy jeszcze jak to kto tam nazywa:)
Wiek: 19lat
Wzrost: 180cm
Waga: 93kg ( ruszyło w tym tyg)
Wymiary: muszę porobic aktualne:)
Staż: tak jak u góry
Dieta: brak ( wprowadziłem tylko ograniczenia)
Suplementacja: brak
Cel długoterminowy: idealne, zdrowe ciało
Cel krótkoterminowy: zrzucenie masy do 75-80kg
Aktualny plan: gęstościowy ( redukcja tłuszczu+ zachowanie/ rozrost mięśni), 5x w tyg,
pon: plecy+bic
wt: klatka+tric+przedramie
śr: barki
czw: nogi+bic
pt: tric+przedramie
weekend: wolne. W każdym dniu wykonuje też ćwiczenia na brzuch oraz aeroby. Plan na każdy dzień będę przedstawiał na bierzaco.

Nie pisz postów jeden pod drugim. Zobacz jak wygląda forma dzienników u innych. Pozdr.

Wiem, wiem, miałem problem z kompem i musiałem pisać z tel, a tam mam jakieś ograniczenia ilości znaków.

Powodzenia bd wpadał jeśli nie zapomnę ;D

Napisz jakie wykonujesz ćwiczenia i wkońcu te wymiary.
Powodzenia

No daj tu coś żebyśmy obejrzeli co i jak