Pompki drążek pytanie

Witam czy moge stosować taki trening jak

Wt : drążek 5 seri pompki 5 seri

Czw: to samo

Sob: to samo

oprócz tego codziennie brzuch 6 seri i w Pon Śr i Pią bieganie

oczywiscie ilosc powtorzen z kazdym tygodniem bedzie sie zwiekszac mam półtora roku na przygotowanie sie minimum 20 podciągnieć ponad sto pompek sto brzuszków w 2 minuty i 3 km w 11 minut albo mniej jak mi sie uda

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

ale na co Ci takie cele?

Pewnie jakieś testy sprawnościowe musi zaliczyć....

tak będę miał testy, ale chodzi mi tez o to aby poprawić swój stan fizyczny może nie jest teraz najgorszy ale mógłby być lepszy nie mam możliwości chodzenia na siłownie w inne dni tez mi nie pasuje ćwiczyć w poniedziałki mam judo w środy basen po którym jestem kompletnie wykończony mam do dyspozycji jedynie drążek i worek wiszący w piwnicy chodzi mi głównie o to abyście mi pomogli ocenić czy za szybko się nie przetrenuje oprócz tego staram się jeść jak najwięcej serów mięsa ryżu itp

Hmm, myślę że to sie może przydać
https://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html

Zamiast siadów ze sztangą, mogą być pistolety tym samym sposobem. Poręcze nie są drogie, albo połączenie biurko = parapet i uchwyty do pompek - koszt 20


Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-18 20:14:43

tylko że tu jest mowa o drążku podchwytem a ja musze nadchwytem teraz robie nadchwytem a pozniej podchwytem moze tak byc ? podchwytem z tego wzgledu ze chcialby zeby dwuglowy cos popracowal dobrze mysle? (sorki ale jestem zielony)

Ta, dobrze myślisz - większy angaż bicepsów do pracy.

To zrób zamiast podchwytem nachwytem, co za problem

robię i tym i tym nachwytem bo muszę a podchwytem bo chce poprawić biceps chciałem tylko wiedzieć czy mogę w jednym treningu i tym i tym bo chyba w obu się angażują plecy z tego co mi wiadomo a co byście mi poradzili żebym nie chudł szybko jak biegam jeśli nie mam możliwości prowadzić diety i jeść regularnie posiłków? ;/

tylko po co Ci tyć skoro przygotowujesz się do testów z masą własną...

a w ogóle to gdzie robią testy na takie konkurencje teraz?