Czy ten plan jest dobry?

http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/

Przepraszam że wrzucam jakiś link z innej strony ,ale tylko pytam czy może być ;) Dzięki za pomoc !
192cm 78kg , ćwiczę porządnie od 7-8msc

Nie jest dobry.

Przepraszam Viren dlaczego ?
Na masę uważam,że jest to dobry trening
Pozdrawiam

Na mase to jest dieta.

Takie 3 dniowe splity to porazka.

Brakuje podstawowych ćwiczeń.

Barki przed nogami.

Przysiad powinien iść jako pierwsze ćwiczenie.

Takie ćwiczenia jak szrugsy powinny być na końcu treningu.

+ pare innych błędów by się znalazło.

A jak mógłbym ułożyć / udoskonalić ten plan , abym mógł ćwiczyć 3razy w tygodniu (w szkole)

Ankete z podwieszonych uzupełnioną wklej.

Mężczyzna
17lat
78kg
192cm
cel - Siła + masa
staż - 7-8msc na poważnie
inne sporty - Kyokushin ( sztuka walki )
dostęp do sprzętu - szkolna siłka , większość rzeczy jest
dieta - jest
przeciwskazania - brak
suplementacja - myślę nad kupnem lecz nie wiem czego

Ile razy i jak intensywne masz treningi SW ? Jak wyglądał ostatni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

3razy w tyg - pon czw pt
wyciskanie 80kg x2 na płaskiej
przysiad 80kg10
mc 70/80(nie pamiętam ...;/) x 10
ostatni plan to było na zasadzie pon plecy + bic
sr klata + tric
pt nogi + barki
Takie nic konkretnego ;P

Viren , damy radę coś poradzić dla mnie?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Przeczytaj ten temat.