grrubas - wycinka na J/NJ

grrubas

fundusze ograniczają, warzywa też do minimum, bida

Hvj z warzywami, grunt zeby na bialko bylo

14.11.2011
Trening 18
6 trening mikrocyklu 5-tek

Martwy ciąg 120 / 4s
Push Press 75 / 4s
Wznosy hantli w opadzie 20 / 4s
Wyciskanie na płaskiej 100 / 1s ; 95 / 2s
Wiosłowanie nachwytem 110 / 3s
Ściąganie podchwytem 16 / 3s
Dipsy 22,5 / 3
Uginanie ramion ze sztangą 50 / 3s

MC latało, na przyszły cykl daje tu maksa 140
PP ciężko, nowy maks na 80
WL poszło 100x5, super, na maksa daję 105
Wiosło zostaje bo chcę poprawić technikę
Dipsy poszło ładnie, nowego maksa daje na 30 musi pójść
Uginanie z lekkim zarzutem, faza negatywna z oporem, maks na 55

W planie będą małe zmiany, pójdzie większy priorytet na klatkę.

Zrobiłem małe podsumowanie, waga praktycznie w miejscu, wymiary praktycznie w miejscu. Na zdjęciach żadnych praktycznie różnic.
Mówią że ciężko dowalić masy przy treningach SW, to prawda.
Nie to że jestem zupełnie niezadowolony bo czuję że trochę stwardniałem. Ale liczyłem na cyklu kreatynowym na więcej.
Dietę podbiję trochę tłuszczem na jakieś 4500kcal, dojdzie 40g carbo po treningu, zobaczymy co się będzie działo.

Teraz tydzień bez siłki, tylko kickboxing, nie ma opcji żebym odpuścił na SD te treningi, to już jest nałóg.

adzik - się śmiejesz ale jak tak robiłem, jak w wakacje za pieniądzem jechałem za granicę gdzieś, liczyłem tylko, żeby mi na mięso i alko starczało

Adzik, co racja to racja, warzywa to latem na redukcji się je jak są tanie.
Mam te około 2.2-2.3g białka i musi na razie starczyć

Ja się nie śmieję - sam nie jadam za dużo warzyw ze względu na to, że nie mam zamiaru przeznaczać 3/4 pensji na hobby które nie daje mi nic innego poza frajdą

ja warzyw praktycznie wogole niejem i jeszcze zyje

no teraz faktycznie bida z tymi warzywami, powoli wynoszę z piwnicy pozaprawiane ogórki i inne sałatki ale wczoraj też kupiłem tanio pekińska bo nie całe 2zł za sporą główkę, więc jeszcze czasem idzie coś wychaczyc.

grubas te placki na śniadanie jesz ze samym jogurtem naturalnym? czy np. masz jakieś dodatki w tym jogurcie np. cynamon i słodzik mi tak własnie smakują b.dobrze

No ja ostatnio na kapuście kiszonej i pekińskiej jadę. Zresztą najnowsze doniesienia naukowe mówia że to zakwaszenie to raczej mit, jak z jajkami kiedyś. Oczywiście warzywa są ważne i zdrowe, ale jak się je trochę ograniczy, szczególnie na masie to nic złego nie będzie.

Marian, jem te placki ostatnio z samym jogurtem, zamiennie z serem żółtym roztopionym na placku. W sezonie jem z jogurtem i warzywami.

Dziwnie tak cały tydzień bez siłki. Ale wczoraj sobie pokopałem, jutro też idę.

HST sam w sobie jest ok. Ale to roztrenowanie to jest jakaś totalna pomyłka jak dla mnie. Jak można założyć ponad tydzień przerwy po jedynie 6 tygodniach ćwiczenia gdzie większość były to treningi lekkie. Psychicznie masakra. Od kilku dni tylko myślę o siłowni, czuję się jakbym stracił wszystko co zrobiłem. Zmiękłem, dietę ciężko utrzymać, oponę wywaliło. Generalnie tragedia. W momencie w którym wszystko się rozkręca to system każe ci przestać i spuścić w kibel całą masę. I po co ta kreatyna jak wszystko wyszczałem.

Jeżeli w przyszłym tygodniu pojadę dalej to HST to nie ma szans żeby ktoś namówił mnie na przerwę dłuższą niż 4-5 dni. A nie żadne 9.

Ja tam wogole za HST sie nie wezme nigdy

Jakies to dziwne dla mnie.