klatka i triceps pytanie

Witam moge tak?
klatka
skos gora 4 *12-6
dipsy 3*10-8
skos dol 3*12-6
rozpietki 3*12

triceps
wyciskanie waska sztngi 3*10-8
francuz 3*10-8
sciaganie linki wyciagu 3*12

nie

sprawdz sobie w atlasie cwiczen budowe poszczegolnych grup miesniowych i uloz plan pod to

Radze ustosunkowac sie do regulaminu, inaczej usune temat.

ułóż porządny plan na klatkę, jeśli chcesz włączyć do niej triceps to miej na uwadze ze bedzie bardzo zmeczony po treningu klatki. 4 cwiczenia po 4 serie na klatke plus 2 izolowane na triceps po 3 serie. Chyba że ktos ma inne zdanie i zle napisale to też chetnie bym sie dowiedzial ale mysle ze tak bylo by okej ;)