Czy założenie zgadza się z treścią ?

A wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane:

Mężcznyzna
Wzrost:172cm
Waga:96kg
Wiek:18l
Ak=średnia (siłownia 3 razy w tygodniu)
PPM=2125
CPM=3612
Białko =196g=784kcal

3612 Kcal
B-22%
T-28%
W-50%

I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz

nie bardzo jest mozliwość budowania masy i palenia tłuszczu, to 2 rózne rzeczy, niby z detą J/NJ sie tak da ale nie testowałem

łA wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane:..... uloz my ja poprawimy I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz to nie idzie ze soba w parze sylwetka ci sie napewno poprawi jak bedzie dobra dieta i trening

Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-14 17:31:08

22% to nie wysoko białkowa.
Nie spalisz tłuszczu na robieniu masy, zapomnij o tym
Zresztą 172cm + 92kg wagi , podaj wymiary i najlepiej foto- bo coś czuję że w Twoim przypadku to raczej by się przydała bardzo solidna redukcja..

Białko wyliczałem na podstawie 2g na 1 kg masy ciała. Racja złe to ubrałem w słowa po prostu chciałbym trochę schudnąć nie popalić przy tym mięśni=(poprawić wygląd sylwetki?). Czytając w pewnej gazecie wyszło ze waga 85 kg była by dla mnie odpowiednia i do tego bym chciał dojść . Co proponujecie ułożyć dietę pod CPM=3612Kcal?

Hmm a dlaczego pod 3612?To co najmniej o te 612 za dużo (nie obcinając nawet do redukowania)Zresztą nie myśl za dużo o cyferkach, na razie skup się na regularnych posiłkach,wyrzuceniu śmieci z jedzenia i dorzuceniu aero (oczywiście wraz z siłowym treningiem całego ciała)

PayroKrk wrzuć zdjęcie jak wygląda Twoja sylwetka

Ignatus ,W.T.C.H jeśli chodzi o zdjęcia to może być tak ze wyśle je Wam na E-mail?

smpamałpagazeta.pl ślij

poszło?