Nogi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 102

Hej mam 17 lat . Chcialbym sie dowiedziec jakie sa cwicznie na uda poniewaz mam bardzo duze i chcialbym miec je mniejsze . Cwicze 4 razy . Mam 178 wzrostu i 90 kg . Bardzo dziekuje za pomoc .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukasz8719

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11287

Ile masz cm w tym udzie i jakie wyniki w przysiadzie ? Pewnie zalany jesteś...

...

matteusz99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 102

W udzie mam 67 cm a w przsiadzie nigdy sie nie sprawdzalem . Nie chce za duzo przytyc bo tez gram w pilke nozna z kumplami w lidze 6 pilkarskich .

...

lukasz8719

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11287

Ale mi chodziło o ciężary robocze a nie maxy, chyba że zupełnie nie robisz przysiadów. Wejdź na ujemny bilans/redukcje i zbijesz zbędny tłuszcz

...

matteusz99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 102

Co to jest ujemny bilans/redukcje ?

...

lukasz8719

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11287

Spożywasz mniej kcal niż masz zapotrzebowanie, dodaj do tego trening siłowy ("masowy" zakres pow), aeroby a zbędny tłuszcz zleci. Z dietą idz do działu odchudzanie. I poczytaj tematy podwieszone w działach odzywianie, odchudzanie

...