...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
lejdis powiedzcie mi czy raz na jakis czas moge pic kakao? pol szklanki mleka 2% + plaska lyzeczka odtluszczonego kakao wedla i do tego odrobina miodu ?
...
Napisał(a)
Tak, jako czita będziesz mogła w przyszłości (jeżeli Szefowe pozwolą). Na początek odstaw słodycze, cukier i inne syfy na 3 miesiące, żeby się organizm odzwyczaił. Kiedy zaczynasz start u lejdis? Co z wypiskami z diety i ćwiczeń?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
wklejam moj dzisiejszy jadlospis
Ruch na dzis to nordic walking 2x : 30 i 15 minut
ps. jutro dokupie orzechy, wiecej warzyw bo dzis za malo zjadlam (pol pomidora, pol papryki!), banany do twarogow, grejpfuty, platki owsiane, tunczyka w wodzie i brazowy makaron.
Ruch na dzis to nordic walking 2x : 30 i 15 minut
ps. jutro dokupie orzechy, wiecej warzyw bo dzis za malo zjadlam (pol pomidora, pol papryki!), banany do twarogow, grejpfuty, platki owsiane, tunczyka w wodzie i brazowy makaron.
...
Napisał(a)
hej staraj się spożywać białko w każdym posiłku :) np. podzielić te mięso z posiłku nr 3 na dwa posiłki... dobrze, że masz zamiar kupić produkty pełnoziarniste, ewidentnie za mało węglowodanów spożywasz... co do wagi... Tobie zwiększyło się o 100gr mi potrafi nawet o ponad 2 kg w ciągu dnia ;)
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
szczerze? bo lodowka juz jest praktycznie pusta ! dzis jade dokupic wszystko to co niezbedne i biore sie porzadnie do roboty. Zaczynam w tym tygodniu trening silowy z osobistym trenerem...jakie dac mu wskazowki? powiedziec mu o swoich "dietetycznych" problemach i wolnym metabolizmie?
...
Napisał(a)
alissonszczerze? bo lodowka juz jest praktycznie pusta ! dzis jade dokupic wszystko to co niezbedne i biore sie porzadnie do roboty. Zaczynam w tym tygodniu trening silowy z osobistym trenerem...jakie dac mu wskazowki? powiedziec mu o swoich "dietetycznych" problemach i wolnym metabolizmie?
kopnij go w dupe bo na 99% jest lamusem jak nie to gratuluje, nagrywaj filmy filmy z cwiczen i z pokora otrzymuj op****** z diety :)
Dumna Legia Warszawa. ..
https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM
...
Napisał(a)
Krzyys88, nie demonizuj.
Alisson, jeśli jesteś już umówiona z osobistym trenerem (których po własnym doświadczeniu szczerze odradzam), poproś go o pokazanie Ci ćwiczeń z tego planu: https://www.sfd.pl/-t803543.html.
Alisson, jeśli jesteś już umówiona z osobistym trenerem (których po własnym doświadczeniu szczerze odradzam), poproś go o pokazanie Ci ćwiczeń z tego planu: https://www.sfd.pl/-t803543.html.
...
Napisał(a)
demonizuje bo w pewenej sieci silowni ktora byla nastatawiona na trening personalny trenowalem mame kolegi poniewaz on stwierdzil ze pier.... nie bedzie sie wkurzal tlumaczylem bylem traktowan jako konkurencja ich trenerow a menago silki wolal ze mna i kolezka robic trening o czyms to swiadczy...
Dumna Legia Warszawa. ..
https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM
Poprzedni temat
Czy taki trening ma sens?
Następny temat
[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152
Polecane artykuły