Andrzej Kołodziejczyk-przygotowania do Pucharu polski 2011 z suplami Hitec nutrition

Andrzeju, mam trochę głupie pytanie

mógłbyś mi napisać jaki to jest model butów, tych czarnych z poprzedniej strony

btw

gratulacje !

Nie ma zadnych magicznych trików na pozbycie sie tłuszczu czy wody z mięsni ud.Jezeli jest go tam więcej niz na innych grupach mięsni po prostu trzeba odpowiednio wczesnie rozpocząc przygotowania i mozolnie z tygodnia na tydzien go spalac diętą i aerobami.Mi to zajmuje okolo 14 tygodni mimo ze gorę mam gotową w 8-10.Zeby uniknąc obrzeków trzeba po prostu pic duzo wody wtedy organizm jeszcze więcej jej wydala.Mozna tez polezec godzinę z nogami w gorze to wspomaga krązenie i pomaga pozbyc się obrzeków.
Model butów z poprzedniej strony to reebok smoothfit

W dzienniku z przygotowan nie było zadnego filmiku więc wstawiam trenig plecow jaki zrobilem w PowerPit.http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,315,andrzej-kolodziejczyk-trening-plecow-na-2-dni-przed-wylotem-na-mistrzostwa-swiata.html

A tu fajny material obrazujący moją powolną ale jednak stałą poprawę sylwetki.Fotki z dawniejszych lat trochę mnie rozsmieszyły
http://kif.pl/www/artykuly/4260,andrzej_idzie_w_gore,_r.html 

Andrzeju, swietna sylwetka! gratulacje za medal na MS!

Planujesz wystartowac na najblizyszch zawodach Arnold Classic dla amatorow?

Pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow :)

Zmieniony przez - wojciechkrz w dniu 2011-11-12 13:51:15

Witam. Gratuluje sukcesów, forma bardzo dobra. Mam do Pana pytanie odnośnie tłuszczy w posiłkach. W pierwszym posiłku wiadomo można dodać 2-3 żółtka do omleta, posiłek 2,3,4,5 mam zazwyczaj 100g ryżu, wołowinę, rybę i kurczaka, czy do tych wszystkich 4 posiłków powinienem dodawać oliwę z oliwek?

Dzieki!Planuje start na Arnold Classic amatorow ale do najblizszego jest zbyt malo czasu.Zamierzam troche odpocząc (ale oczywiscie nie zaprzestane treningow.Będę trenowal ale troche inaczej.Opisze to w dzienniku treningowym ktory niebawem załoze)potem cięzko trenowac zeby przywiesc medal z Columbus.
Co do tłuszczy to zalezy jaki załozyłes sobie bilans kaloryczny i procentową zawartosc tłuszczy w diecie.Oliwa z oliwek moze byc dodawana do kazdego posilku i jest to bardzo dobry rodzaj tluszczy.trzeba tylko pamiętac ze 50g oliwy z oliwek to ok.,450 kalori.Moze to byc małą przeszkodą przy redukcji ale łatwym sposobem zwiększenia kalorii przy rozbudowie umięsnienia.

Właśnie teraz jestem na masie, oliwę z oliwek dodaje zawsze do 2,3 posiłku po 15g, ktoś mi kiedyś powiedział że by nie stosować tłuszczy w posiłku przed treningowym i po, że tłuszcze spowalniają metabolizm a chodzi o jak najszybsze wchłanianie się białka i węgli. Co Pan o tym myśli? jeżeli nie ma nakręconego metabolizmu czy dodanie po 10g oliwy z oliwek do posiłków 2-5 będzie dobrym wyborem dla mnie?

Nie widze problemu zeby na 1,5 czy dwie godziny przed treningiem w posilku znalazly się tluszcze.Potem przed samym treningu wskazane jest jeszcze przyjąc porcję BCAA i glutaminy.Tak samo po treningu zaraz wypijamy porcje serwatki z węglowodanami a po godzinie mozna spokojnie do posilku mozna dołozyc trochę zdrowych tluszczy.

jak tam Andrzej emocje troche opadly???? mysle ze jeszcze nie .. teraz jeszcze troche pomecza Cie z gazet roznych i pewnie poraz kolejny zagoscisz na okladce .. pozdrawiam

Emocje trochę opadly ale nie moge się jeszcze nacieszyc tym medalem.Masz racje we srode jade znów na sesje do KiF-u takze trzymam formę ale nie przychodzi mi to z jakims wielkim trudem.Wielkiego rygoru dietetycznego nie ma ale spalam wszystko jak w piecuW weekend mam miec maly wywiad na zywo w naszej lokalnej telewizji.Po tym wszystkim przechodze do trenngu postartowego,ktory bedę opisywal w swoim dzienniku.Pozdrawiam.