Zestaw na mase i siłe

Witam. Mam następujący zestaw:
-Vpx NO Shotgun MHF-1
-Green Magnitude
-Activlab BCAA Xtra
-Powerblastex
-2x białko
I teraz moje pytanie jak to brać, białko do braków w diecie a całą resztę? Sam wpadłem na coś takiego:
DT: rano po śniadaniu GM, przed treningiem Powerblastex + no shotgun, po treningu GM + BCAA
DNT: rano po śniadaniu GM, BCAA w trakcie dnia przed jakimś posiłkiem

dt: przed treningiem shotgun+bcaa,w czasie treningu popijaj powerblastex,po treningu gm+bialko korzystnie zamiast samych bcaa
dnt gm
wsio

przydałoby sie jakieś carbo potreningowo

Węgle mam z diety. A BCAA nie warto brać w dni nie treningowe?

nie warto
mowa o weglach prostych spozywanych bezposrednio po treningu

Remik skoro dieta dopięta po co faszerowac sie carbo ;)

aby uzupełnić glikogen
i zastopować katabolizm

jak dla mnie wegle bezposrednio po treningu powinny być zawsze (nie pisze o redukcji)

Ale z tego co przeczytałem koleś wali węgle z pożywienia i białko z prochu bezpośrednio po treningu, więc węgli 2x tyle już mu nie potrzeba .