Banan
Beta-alanina ( β-alanina) – organiczny związek chemiczny należący do tzw. β-aminokwasów, od l-alaniny różni się układem wiązań chemicznych, dzięki czemu posiada odmienne właściwości biologiczne. Beta-alanina wraz z histydyną wchodzą w skład karnozyny
(β-alanylo-L-histydyny), dipeptydu o właściwościach antyoksydacyjnych, chelatujących i buforujących. Dla sportowców najważniejsza jest ostatnia z wymieniownych powyżej właściwości, dzięki której karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych w komórce mięśniowej i pozwala na dłuższe wykonywanie wysiłku. Dostępność beta-alaniny stanowić może czynnik limitujący tempo syntezy karnozyny. Odpowiednio przeprowadzona suplementacja beta-alaniną zwiększa ilość karnozyny w mięśniach, przez co pozwala na poprawę takich parametrów jak wytrzymałość i siła, a także przyczynia się do szybszej odnowy powysiłkowej.
Beta-alanina dostępna jest zarówno w postaci monopreparatów, jak i wchodzi w skład zaawansowanych preparatów aminokwasowych, no-boosterów i stacków keratynowych. W suplementacji sportowej preparaty zawierające beta-alaninę poleca się sportowcom dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych i siłowych do stosowania przede wszystkim około wysiłkowo.
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
3– 8g na dobę, przede wszystkim przed i/lub po wysiłku.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-07 08:54:37
(β-alanylo-L-histydyny), dipeptydu o właściwościach antyoksydacyjnych, chelatujących i buforujących. Dla sportowców najważniejsza jest ostatnia z wymieniownych powyżej właściwości, dzięki której karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych w komórce mięśniowej i pozwala na dłuższe wykonywanie wysiłku. Dostępność beta-alaniny stanowić może czynnik limitujący tempo syntezy karnozyny. Odpowiednio przeprowadzona suplementacja beta-alaniną zwiększa ilość karnozyny w mięśniach, przez co pozwala na poprawę takich parametrów jak wytrzymałość i siła, a także przyczynia się do szybszej odnowy powysiłkowej.
Beta-alanina dostępna jest zarówno w postaci monopreparatów, jak i wchodzi w skład zaawansowanych preparatów aminokwasowych, no-boosterów i stacków keratynowych. W suplementacji sportowej preparaty zawierające beta-alaninę poleca się sportowcom dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych i siłowych do stosowania przede wszystkim około wysiłkowo.
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
3– 8g na dobę, przede wszystkim przed i/lub po wysiłku.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-07 08:54:37
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
Anonim
R_93
