SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Beta-alanina ( β-alanina)

temat działu:

Encyklopedia Suplementów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2699

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 71708 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 947170
Beta-alanina ( β-alanina) – organiczny związek chemiczny należący do tzw. β-aminokwasów, od l-alaniny różni się układem wiązań chemicznych, dzięki czemu posiada odmienne właściwości biologiczne. Beta-alanina wraz z histydyną wchodzą w skład karnozyny
(β-alanylo-L-histydyny), dipeptydu o właściwościach antyoksydacyjnych, chelatujących i buforujących. Dla sportowców najważniejsza jest ostatnia z wymieniownych powyżej właściwości, dzięki której karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych w komórce mięśniowej i pozwala na dłuższe wykonywanie wysiłku. Dostępność beta-alaniny stanowić może czynnik limitujący tempo syntezy karnozyny. Odpowiednio przeprowadzona suplementacja beta-alaniną zwiększa ilość karnozyny w mięśniach, przez co pozwala na poprawę takich parametrów jak wytrzymałość i siła, a także przyczynia się do szybszej odnowy powysiłkowej.
Beta-alanina dostępna jest zarówno w postaci monopreparatów, jak i wchodzi w skład zaawansowanych preparatów aminokwasowych, no-boosterów i stacków keratynowych. W suplementacji sportowej preparaty zawierające beta-alaninę poleca się sportowcom dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych i siłowych do stosowania przede wszystkim około wysiłkowo.

Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:

3– 8g na dobę, przede wszystkim przed i/lub po wysiłku.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-07 08:54:37
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
w jakim celu stosuje sie ba po tr?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1983 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37461
Masz napisane , przeczytaj jeszcze raz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
no nie czytalem calego tylko dawkowanie, ale juz wiem

dzieki sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1169
Są jakieś wytyczne co do min/max długości stosowania? :)

Życie jest ciężkie...ale ja jestem silny!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bergamotton

Następny temat

Beta-ekdyson

nutloveb