blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

Hahahahha, to sie dogadaliśmy :D

Za szybko schodzisz z powtórzeń - mi też idzie ciężko na 20tkach, ale idzie. Tobie tak samo musi iść, bo podobne ciężary mamy!

tak tylko, ze nie mam dobrego nastawienia do tcyh 20-stek. Poza tym nie idzie mi ciezko tj. nie mam sily bo za ciezkie, tylko nie mam sily, bo nie moge zlapac tchu

Mam to samo, i już mam schodzić? To musi być męczące, sam zakres wykańcza, a ciężarem nie jest 50% maksa. Spokojnie, rób 20-tki dokładaj powolutku, dasz radę

Jak nawet u Ciebie Antos w dzienniku pisal, ze te 20-stki to tylko przetarcie kondycyjne, no moze jeszcze troche sie pomecze, ale na mc daje 15 juz na 100% :D

Hmm, ja takie "przetarcie" robię przez 12 tygodni

Aha PS W trojboju silowym podczas wykonywania siadu jak nisko trzeba zejsc?

a uprawiasz trojboj?? ludzie ogarnijcie sie, zaden z Was nie uprawia trojboju, tylko walczy o dodatkowe kg na wadze i wieksze obwody a sugeruje sie wynikami w poszczegolnych bojach...moze przypomne:

Nie cwiczymy lawy - cwiczymy partie: klatke
Nie cwiczymy przysiadu - cwiczymy partie: uda
Nie cwiczymy martwego - cwiczymy partie: grzbiet

Jest roznica?

PS> Cokta 12tyg?? 8. Mozesz nie wytrzymac 12 i tu nie chodzi o kondycje, a o sile. Nie dociagniesz progresu tak dlugo, bo na wysokich pow sila rosnie szybko ale nie w nieskonczonosc.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-11-09 21:34:21

Ale yebłem - policzyłem teraz, wychodzi 9 tygodni Tamto było na oko

Ale te 9 tygów chce 20tki, od nowego roku podział A/B, i schodzenie co 2-3 tygodnie o 2 powtórzenia, a potem długo 15tki. Dobre bedzie sensei?

20-tki - 9 tygodni? huuuh...15-tki jest ciezko, a co dopiero 20-tki. Mozesz zrobic inaczej: ciagnij 15-tki 9-tyg i po ostatniej serii 15pow sciagnij ze sztangi 15-20kg i zrob 20pow.

Bardziej obrazujac, dla przykladu:
MC: 60kgx15/regres: 45kgx20

Takim sposobem mozna robic progres w regresie, im wyzej z ciezarem w 15-tkach tym wyzej w 20-tkach, gdyz sa uzaleznione bezposrednio.