Nie jestem gruba, nie potrzebuję zrzucać kg, jedynie zredukować tkanke tłuszczową na brzuchu, oraz cellulitu. Proszę Was o pomoc, gdyż nie wiem czy powinnam bardziej skupić się na diecie, treningach aerobowych/interwalowych zeby pozbyć się tłuszczyku, czy na wzmacnianiu mięsni.
Wiek : 22 lat
Waga : 53 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście : 87
Obwód pod biustem : 77 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm
Obwód lekko pod pępkiem: 76cm
Obwód bioder : 82 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm
Obwód łydki : 34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pępkiem
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: miesiac chodzilam na silownie, najpierw jakeis zajecia grupowe, lecz zrezygnowalam naczytawszy sie najpierw o skutecznosci treningu aerobowego + brzuszki na maszynie do brzuszków, 3 serie po 24 z obciazeniem 16kg + uda/brzuch 3 razy 24 z obciazeniem 24kg na maszynie ze sie nogami "pcha" + uda 3x po 24 obciazenie 16kg wyprosty siedzac. potem odkrylam cos takiego jak trening interwalowy ok. 15-18 minut, trucht 90s sprint 20-25s, i tylko to robilam na biezni co drugi dzien. Aktualnie brak silowni, gdyz w domu pojawil sie orbitrek, a jako ze na silowni tylko z biezni korzystalam w koncowym etapie miesiaca to drugiego karnetu nie wykupowalam jak na razie.
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, ser/szynka, pomidor/papryka salata, majonez[kocham]
Co lubisz jeść na obiad : nie ma reguły, od dan makaronowych, po ryby z piekarnika, piers z kurczaka, jajo z brokulami
Co jako przekąskę : nie jem przekąsek
Co jako deser : nie jem deserów
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki microgynon 21, okres regularny
Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robię mi odpowiada
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu l-karnityna
Stosowane wcześniej diety : brak
Moje głowna prosba to ocena czy za pomoca orbitreka i cw. typu brzuszki w domu jestem w stanie zrzucic faldki tluszczu, i czy konieczna jest zmiana diety czy po prostu wiecej ruchu/cwiczen.
Zmieniony przez - romana w dniu 2011-11-08 21:08:23
Zmieniony przez - romana w dniu 2011-11-08 21:08:42