Dlaczego?

2 Tygodnie temu robiłem 4 serie po 2 powt z 86 kg dałem radę dziś poszedłem na siłkę i odpadłem przy trzech powtórzeniach z 81 kg. . Jadę treningiem floty. Jestem na drugim cyklu na kreatynie mono. Czym to może być spowodowane? Znowu spadki siły? Problemy mam z klatą masakryczne siła co skoczy to zaraz spada. . .:( Problem tkwi pewnie w tym że nie mam diety no ale żeby aż tak? Dodam że spadłem z wagi ale nie głodzę się ani nie czuję się słaby jak przy redukcji. . . Jem normalnie.

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-07 20:04:56

Dzięki chłopaki. Właśnie z tym mam problem nie rozumiem chyba co to znaczy ciężki trening a co lekki. . . dobór ciężarów itp. Szkoda że nie mam możliwości robić docisków i trzymania. . . Dzięki za wyjaśnienie mostka przyda się;) dupsko jest duże uuuu jest x) dobór ciężarów itp. a mógłbym jechać np tak: jak w długofalowym 12,10(rozgrzewkowe)8,8,8,8 + rozpiętki 8,8,8 i wyciskanie hantli 8,8,8 i jak będę czuł że jest cięzko to będę schodził z powtórzeń przy wyciskaniu? Piątek dynamika 60%. . . . Zacznę tak masowo a z czasem będzie to przechodzić w siłę. Niewiem . . .x)

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-10 18:50:22

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-10 18:59:20

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-10 19:00:30

Za ciężko ćwiczysz. Siła nie rośnie liniowo tylko tak jak sie jej podoba. Ja osobiście po ciężkim treningu robie dwa lżejsze i od kilku miesięcy tylko raz nie wykonałem założonego planu- powodem była jednak grypa. Na twoim poziomie skup się na treningu bardziej ogólnorozwojowym a nie specjalistycznym.

Bo to jest dziwne podnosiłem 100 kg nie dawno a teraz o. . . Czyli długofalowy tak? Albo jakiś FBW? Ciężko będę miał wrócić do tamtych wyników? Resztę ciała robię jak w długofalowym tylko klatę spróbowałem teraz inaczej. . .

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-08 07:30:49

Słabszy dzien. Może jednak weź się za jakąś michę. Dość szybko powinienes poczuć różnicę jeśli do tej pry jadłeś jak przeciętny Kowalski.

Klata jest moją zmorą normalnie zawsze jak zrobię postęp to potem są jeszcze większe spadki :( podłamuje mnie ta sytuacja. . .Nogi, grzbiet idą ciągle do przodu a tu... Masakra. Myślę że może to być słabszy dzień ale jakoś tak... Wydaje mi się że to jednak tak jak zawsze SPADKI. Chyba zacznę długofalowy znowu od 70% na 5x4, i rzucę Flotę. Mam totalną załamkę. . .

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-08 13:45:43

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-08 13:46:56

Ławkę najtrudniej wytrenować. Ciągi i siady idą zawsze a do ławki potrzeba więcej zaangażowania i czasu. Warto też sprawdzić czy technika wyciskania jest dobra bo błędy techniczne mogą limitować przyrosty.

Wydaje mi się że technika jest w miarę dobra. . . Siła niby idzie ładnie ale potem wszystko spada x( gdy trenowałem raz ławę w tygodniu było cieńko bo powoli siła szła chciałem szybciej. Zacząłem 2x w tyg i szło ładnie ale potem bach. . . Teraz zrobiłem 2 tyg przerwy od długofalowego totalny off od siłki i zacząłem Trening floty co do klaty a resztę ciała jak w długofalowym i odpadłem. Nie wiem co zrobić ani jak trenować. . Powoli mi pomysłów brakuję. . Ech. Merchant a ty jak ćwiczysz? Mógłbyś mi pomóc? Dzięki wszystkim którzy mi coś polecą, pomogą. . . Regeneracja jest kalori może było mało ale nie wydaje mi się żeby aż tak . .

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-08 21:45:00

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-08 21:47:00

jakie to mono jesz i ile?

Vitalmax zielone 5g DNT 10g DT.

Ja lece długofalowym, tylko ze względu na małą podaż kalorii nie robie tylu ćwiczeń pomocniczych. Zresztą moim zdaniem najlepszymi uzupełniającymi ćwiczeniami na nogi i plecy są dla siebie ciąg i siad. Przy klatce nauczyłem się całkiem ładnego mostka i ruch przy szerokim chwycie mam króciótki :) Zawsze po ciężkim treningu klaty mam dwa lżejsze a ponadto ważne żeby trica nie przetrenować bo niby człowiek nie czuje zmęczenia a jak przyjdzie co do czego to okazuje się że jednak mięśnie jeszcze ostatni trening pamiętają.

Nogi trenuję bez pomocniczych ćwiczeń ponieważ nie mam warunków zbytnio i nie mam już siły na inne ćwiczenia ;p plecy normalnie jak w długofalowym i klatę też ale lekko. . . W moim przypadku ciężki trening to 3x3 80kg(teraz tak będzie) czyli robię go a potem schodzę z ciężaru na dwa następne i staram się przebić te 3x3 80?? Jak nauczyłeś się mostka? ;p

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-09 19:46:19