Pomoc w rozpisce suplementow

Witam, od nowego tygodnia planuje rozpoczac cykl na mase. Zakupilem kilka produktow, ktore chcialbym spozywac przez najblizszy czas. Oczywiscie dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by bylo na tyle odnosnie informacji na temat mojej osoby. Co do samej rozpiski, mniej wiecej wiem jak powinna wygladac, jednak wole to skonfrontowac z Wasza opinia. Suplementy jakie mam:

- bialka od sfd
- BCAA sfd 2x 400 kapsulek
- complete workout support sfd x1
- 100% pure power sfd x1
- kreatyna mono sfd x1
- MZB Olimpu x1
- Omega 3 Sport edition Olimpu x2
- Leucine carboplus v2 sfd 1kg

Co do bialka, to wiadomo uzupelnienie diety. Omega, MZB, tu tez nie mam watpliwosci. Jak natomiast rozpisac reszte, aby mialo to rece i nogi?? Myslalem nastepujaco:

DNT
- 5gram kreatyny na czczo
- Omega do sniadania
- 5 gram kreatyny popoludniu
- Mzb godzine przed snem
(nie wiem czy dodac BCAA, mam tego sporo, wiec nie patrze na ekonomie)

DT:
- Omega do sniadania
- 100% pure power 20 minut przed treningiem
- leucine carboplus v2 na treningu badz zaraz po nim
- complete workout support po treningu
- kreatyna 5 g po treningu
- Mzb przed snem
(jak w to wkomponowac BCAA bo z tym mam spory problem)

Tak to w mojej glowie wyglada, pewnie trzeba cos zmienic, wiec w tej kwestii licze na Was. Dziekuje z gory za wszystkie rady, pozdrawiam

jest okay, mzb daj sobie nawet tak 30-20 minut przed snem. BCAA przed treningiem około 2-3 kapsułki na 10 kg masy ciała Po treningu już niekoniecznie bo masz CWS.

Zrobie nastepujaco, 20 kapsulek bcaa przed treningiem (moja waga to ok. 100kg). Tylko pytanie, czy spozyc je razem z 100% pure power, czy moze bezposrednio przed treningiem? Kolejne pytanie, czy jest sens spozywania bcaa w dni nietreningowe? Co do leucine carboplus v2, lepiej podczas czy zaraz po treningu?? No i ostatnie juz chyba pytanie, czy w przypadku 100% pure power, trzymac sie dawek zalecanych na opakowaniu? (cos ok. 20g).

Jeszcze jedno pytanie przyszlo mi na mysl, w przypadku Mzb, jak rozplanowac ostatni posilek (tawrog z oliwa, badz tunczyk z oliwa). Mzb po posilku czy przed??

Ostatnie juz pytanie Chodzi o dlugosc trwania calego cyklu. Mam "towaru" na wiecej niz te 6-8 tygodni, ile najdluzej moglbym pociagnac ten cykl, oczywiscie chodzi mi o maksymalny wymiar czasu, podczas ktorego caly czas bedzie progres.

Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2011-11-06 17:54:56

Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2011-11-06 18:11:53

Podbijam, gdyz zalezy mi na odpowiedziach na moje pytania

Zrobie nastepujaco, 20 kapsulek bcaa przed treningiem (moja waga to ok. 100kg). Tylko pytanie, czy spozyc je razem z 100% pure power, czy moze bezposrednio przed treningiem?
mozna razem

Kolejne pytanie, czy jest sens spozywania bcaa w dni nietreningowe?
jak masz nad to produktu, to mozna sie pokusic

Co do leucine carboplus v2, lepiej podczas czy zaraz po treningu??
po treningowo

No i ostatnie juz chyba pytanie, czy w przypadku 100% pure power, trzymac sie dawek zalecanych na opakowaniu? (cos ok. 20g).
w zaleznosci od odczuc.

Jeszcze jedno pytanie przyszlo mi na mysl, w przypadku Mzb, jak rozplanowac ostatni posilek (tawrog z oliwa, badz tunczyk z oliwa). Mzb po posilku czy przed??
po

Ostatnie juz pytanie Chodzi o dlugosc trwania calego cyklu. Mam "towaru" na wiecej niz te 6-8 tygodni, ile najdluzej moglbym pociagnac ten cykl, oczywiscie chodzi mi o maksymalny wymiar czasu, podczas ktorego caly czas bedzie progres.
tak dlugo jak bedziesz widzial, czul, ze cos jeszcze idzie