SUPLE DLA SZCZYPIORA.

Siemanko.
Może na wstępie opisze troche o sobie i swoim stażu na siłce.
|WAGA: 58kg| |WZROST: 180cm| |WIEK 19lat| |STAŻ NA SIŁCE: 2miechy.|

Jak widać niezły szczypior ze mnie. Po 1 musze zwiększyć masę!
Trening 5 razy w tygodniu: |PON klata| |WT bic| |ŚR barki,tric|
|CZW wolne| |PT plecy,przedramie| |SOB nogi| |ND wolne|.

Diete zaczynam robić chociaż jest cięzko bo szkoła, obowiązki ale jakoś radzę.

Co sądzicie żebym kupił Kreatyne micronized 200 mesh + taurine do tego (glukoze lub dextroze na lepsze przyswajanie kreatyny) i oczywiscie gainer New MASS MUTATION albo UNS MASS Shocker?????

oceniajcie to i piszcie co o tym sądzicie

Posiłki moesz zrobić sobie na 2 góra 3 dni, i masz spokój, jakiego być nie wybrał gainera to będzie dobrze, tylko nie gainer 737 itp.

kreatyny-zapomnij
ewentualnie gainer, bo po danych strzelam, ze ekto z ciebie. ale na poczatek dieta

dlaczego kreatyna odpada?

jestem słaby może kreatyn dodałaby troche siły co ja na klate 43 podnosze.. Tak EKTO

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html ;)

Kreatyna do niczego nie jest Ci potrzebna, jak i w niczym nie pomoże.

Nie zakładaj kolejnych tematów ponieważ niczego to nie zmieni.

Wpierw poczytaj.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-11-03 23:12:01

Kozulowski dzieki juz wiem na czym stoje kreatyna narazie odpada.. a jaki gajner mi polecacie na poczatek kasa nie gra roli

Ja bym na początek postarał się z dietą coś konkretnie zadziałać (skoro kasa na suple nie gra roli to czemu nie przeznaczyć jej na michę?), potem ewentualnie łapałbym się za proch, ale niech starsi stażem i bardziej doświadczeni się wypowiedzą ;)

Zmieniony przez - kozulowski w dniu 2011-11-03 23:25:28

kasa nie gra roli w suplach bo jednorazowo moge wydac wiece plus minus np 50 zl i jeszcze wiesz szkola obowiazki nie zawsze jest mozliwosc wykonania odpowiedniego posilku. Niestety tez duzo rzeczy po prostu nie jem nie lubie i nie potrafie sie zmusic do ich jedzenia np. Ryba :x i chce dopelniac sie gajnerem i wlasnie szukam jakiegos dobrego albo odpowiedniego dla mnie.

gadasz glupoty, ja pracuje 5x w tyg, 6x w tyg trn (silka plus sw) i chodze do szkoly... rano robie czasem posilki na caly dzien. Wiec niepisz ze niemasz mozliwosci do wykonania kilku posilkow... Wiele osob ma ciezki grafik i sobie radzi. Gainer ok 1 porcja dziennie, lecz ja bym radzil jakis bulk. Jest tysiace produktow, kazdy uklada diete dla siebie/pod siebie, dajesz pozywne malo przetworzone produkty ktore lubisz, pozatym wiele posilkow mozna przyzadzic na setki sposobow. Inwestujac tylko w gainera, i nie plinujac michy, dalej bd szczypiorem... pzdr
dla motywacji... 43 to u nas na silce laski podnosza...

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-11-04 00:25:02

Przy wadze mniej jak 60kg po co Ci gainer 4 worki ryżu i masz zapotrzebowanie na węgle na cały dzień....