Pomoc w doborze/rozkladzie

tomqu mnie uprzedzil,no ale ok,masz rozpisane wszystko;)
sam napalm bedzie cie mocno trzepal,jak dolozysz aakg to bedzie naprawde bajka,ale jak chcesz to daj

Ok, wielkie dzieki za pomoc, po sogaczu panowie. Pytanie na koniec co z tym nieszczesnym CARBO, bo widze ze nie zostal uwzgledniony. Czy warto zawsze do kretki dodac carbo, czy tez nie ? A i jeszcze na koniec odnosnie ZMA, czy tylko przed snem, tak jak pisza 3 tabsy, czy moze wiecej dorzucic, bo z tego co tu czytam, to kazdy inaczej proponuje przyjmowanie ZMA...

nie bierz carbo. 3 stykna

bcaa ma activlabu więc trzeba tak te 20g prochu ;/

A carbo dałbym tylko po treningu

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-03 21:32:05

20g na poltora litrowa butelke treningową ? :) Czyli BCAA spozywac bede tylko w trakcie treningu.
P.S. TomQ czemu nie warto w ogole dodawac CARBO, czyzby prznioslo to wiecej szkod, niz korzysci ?

Zdrowia!

nie,nie przyniesie wlasciwie nic,poza kaloriami oczywiscie

Ale po treningu w sam raz, no chyba, że od razu masz bardzo dobry posiłek

carbo po treningowo tylko
w ciagu dnia lykajac kreatyne do posilku osiagniesz taki sam efekt jak z carbo

O właśnie sedno sprawy
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

mm fajny art, dzieki bardzo. Odnoszac sie do wczesniejszego, to w DT nie brac 2x kretki po 5g (rano na czczo + po treningu). Rozumiem, ze z owej rozpiski, brac tylko raz po 5g w DT, jak i DNT?