Suplementacja - pomoc w wyborze

Witam,

to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich :)

Chciałbym prosić o pomoc w doborze supli, moim celem jest zbudowanie czystej tkanki mięśniowej. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg i parę zbędnych kg chciałbym zamienić na mięśnie. Mój staż treningowy to 3 lata, siłownię traktowałem do tej pory bardzo lajtowo i w sprawach związanych z siłownią jestem laikiem. Teraz mam trochę więcej czasu i chciałbym to zmienić.

Jakie odżywki polecacie? Sam myślałem o kreatynie Treca CM3 plus jakieś witaminy do tego i coś jeszcze, no własnie tylko co? Z góry dziękuję za pomoc.


Pozdrawiam
progresss

witam
nie da sie zamienic tluszczu na miesnie. 3 lata na silowni to juz sporo,czy masz diete? kreatyna mysle ze bedzie dla ciebie odpowiednia,witaminy przydaja sie wtedy kiedy nie jesz warzyw i owocow

Na początek krótki wywiad
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Nie da się zamienić czegos na mięśnie, można zredukować tkanke tłuszczową bo o nią chyba chodzi, a potem dopiero budować masę mięśniową.

1. dopracowana dieta
2. dopracowany plan
Będą z tego dużo wieksze efekty niż z jabczanu, bez tych rzeczy.
O takich rzeczach myśl kiedy już nic nie pomaga

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - będzie wkrótce
2) wiek - 22
3) waga/wzrost - 183/85
4) staż treningowy - 3 lata
5) cel cyklu - budowa masy mięśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy -----
7) stosowane wcześniej spalacze -----
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -----
9) ilość dni wolnych od kreatyny -----
10) informacje na temat diety - wprowadzam na dniach
11) przewidziane finanse na cykl - 150 zł
12) uwagi i sugestie -----


Generalnie chciałbym nabrać lepszej sylwetki, (chodzi mi o lepszy zarys mięśni). Myślałem o połączeniu TREC CM3 + OLIMP Vita-Min Multiple Sport + VITALMAX BCAA + OLIMP AAKG Extreme Mega Caps, co sądzicie o takim połączeniu?

Olimpa bym zamienił na aakg hardcore z treca lub nitrocaps od activlaba, ale za tą cenę można mieć również 100% pure power o bogatszym składzie, co do kreatyny moze być ta jak również mono, witaminy jak to witaminy jak są niedobory to się bierze, a to bcaa to jakie dokąłdnie?

anubis84

Olimpa bym zamienił na aakg hardcore z treca lub nitrocaps od activlaba, ale za tą cenę można mieć również 100% pure power o bogatszym składzie, co do kreatyny moze być ta jak również mono, witaminy jak to witaminy jak są niedobory to się bierze, a to bcaa to jakie dokąłdnie?

VITALMAX BCAA 100 kap./500mg

ekonomiczniej w prochu BCAA, np sfd BCAA lub z drozszych xplode olimp, TsT hitec zdr

Co d bcaa to j/w

anubis84

Olimpa bym zamienił na aakg hardcore z treca lub nitrocaps od activlaba, ale za tą cenę można mieć również 100% pure power o bogatszym składzie, co do kreatyny moze być ta jak również mono, witaminy jak to witaminy jak są niedobory to się bierze, a to bcaa to jakie dokąłdnie?

J/w
ewentualnie jeszcze masz 240g (w kapsach) aakg od vitalmaxa za ~~80zł.