act

Witam,
po około pół rocznej przerwie wracam do treningu na siłowni. wcześniej ćwiczyłem ok. rok jednak bez diety. teraz chcę zacząć od treningu ACT o którym poczytałem i oczywiście dieta. mam pytanie czy w okresie cyklu ACT można zmieniać ćwiczenia w danych partiach. np. wyciskanie na ławce prostej zmianiać na ławkę skośną i ławkę głową w dół, analogicznie z innymi partiami. Drugie pytanie to czy zmiany takie wprowadzać podczas jednego treningu (każdy obwód inne ćwiczenia) czy też np. w poniedziałek jeden rodzaj ćwiczeń, środa drugi, piątek trzeci.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

uki91

ACT strata czasu i pradu , zacznij od FBW prostego oprzyj plan o same podstawy , skup sie na jedzeniu , porzadnym snie i technice i powoli do przodu .

skorzystaj z linków i poczytaj

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html 

tak też zrobiłem. Dzięki za pomoc