TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

Dzisiejsza miska w miarę czysta ale nie dociągnięta
BTW 130/70/105
Do miski należy dołożyć bigos, który nie wiem jak policzyć

Dzisiaj wieczorem plecy już lepiej
Jutro już planuję na siłownię iść.
Pytanie mam odnośnie nowego treningu


czyli przysiad ze sztangą robię w dwa dni treningowe?
Dzień 1 ćwiczenie 3a przysiad
Dzień 2 ćwiczenie 1a przysiad ze sztangą


Suplementy od sponsora firmy Trec:
CLA + Green Tea - ostatnie tabletki
Digest

Do popicia ziółka:
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir

acha, w dzien 1 rob przysiad przedni

ok idę oblukać technikę

nadrabiam zaległości

super spadki..ładnie leci. kurde po 2 miechach jak tak pociągniesz to nie poznamy cie

Dzisiejsza micha czysta
BTW 130/70/130

Dzisiaj dzień treningowy i siłownia zaliczona.
Rozgrzewka bieżnia 10 minut - 8,5 km/h

Potem trening zgodny z tabelką.
Wrażenia - generalnie robiłam ostrożnie bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach
pompki - porażka
przysiad przedni - pierwszy raz więc obciążenie na razie delikatne.
Na koniec 7 interwałów na rowerze 30/30

Suplementy:
enzymy

Kolejny dzień za nami.
Ten dzień charakteryzował się bólem ramion, co jest następstwem przysiadów przednich
Miska czysta
BTW 130/70/105

Dzisiaj dzień beztreningowy Myślałam, że odrobię zaległy trening ale bawiłam się w sędziowanie meczu siatkówki mojej córki na treningu
ps. sama by pograła

Suplementy:
enzymy

o ja tez bym z checia pograła w siatkówkę, fajnie ze córka gra, lubi to ?

Córka lubi jest w klasie sportowej - właśnie siatkówka. Przed nami wybór gimnazjum, mam nadzieję, że będzie kontynuowała siatkę i pójdzie dalej do klasy sportowej.

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/105
Jestem głodna podjadłam parę migdałów. Mam jeszcze brokuła to się będę ratować.

Dzisiaj dzień treningowy.
Rozgrzewka 10 min bieżnia - 8 km/h
Trening masakra Przysiady i wypady jedno po drugim były dobijające
Wypady - 12 razy na nogę.
Podciąganie sztangielek - 2,5 kg na rękę.

Na zakończenie 7 interwałów 30/30.
Lubię takie treningi jak zastanawiam się jak do domu dojdę

Jutro pomiary - trochę się boję, bo nabieram wody przed @.

Suplementy:
enzymy

no niezle niezle ten przysiad to za mało zaczęłas , z czym robisz te wypady, ze sztanga czy sztangielkami? chodziło mi o to ze jak połaczysz w pary bys miala wybór sprzetu

Przysiad przedni bardzo lubie.
Fajnie, ze corka gra, tez mam usportowione mlode i coraz bardziej doceniam wplyw sportu na ksztaltowanie charakteru dziecka.