Zaraz Wbije wszystko Przelicze i wyśle :)
...
Napisał(a)
To będzie sporo więcej węgli. Co do Gainera To ok Daje go tylko Treningu.
Zaraz Wbije wszystko Przelicze i wyśle :)
Zaraz Wbije wszystko Przelicze i wyśle :)
...
Napisał(a)
Jak wyjdzie za dużo to daj w jednym posiłku zamiast 100gr np 50. Optymalny wynik byłby w graniach 2500-2700kcal
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Dlatego Wybrałem Mały stosunek Węgli do Białka Bo szybko zalewa mnie tłuszcz no ale ok zobaczymy jak to bedzie wyglądało codziennie są aeroby i trening. sb. nd czas na regeneracje i odpoczynek.
7:00
Platki owsiane 60g
Jaja Kurze Całe 120g
Mleko 0% 360ml
Migdały 15g
Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g
8:10 - No-xplode
8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg)
10:00 - Gainer
Cytocell 17g
Mass Freak 110g
Kcal 409 B:22g W:77g T:2g
13:00
Makrela Wędzona 100g
Chleb Żytni Razowy 70g
Kcal: 389 B:22g T:16g W:40 g
18:00
100g Pierś kurczaka / Wołowina etc
100g Makaron / Kasza / Ryż
Oliwa z oliwek 10g
Warzywa 300g
Kcal 531 B:28g T:8g W:90
18:00
Pierś kurczaka 100g / Wołowina etc
Makaron / Kasza / Ryż 100g
Oliwa z Oliwek 5g
Kcal 465 B:28g T8g W76g
20:00
Twarog chudy 150g + Dodatki
Oliwa z Oliwek 5g
Kcal: 200 B: 29g(29g zwierzęcego) W: 5g T: 5g
Łącznie Kcal 2852 B:180 T:65 W:354
7:00
Platki owsiane 60g
Jaja Kurze Całe 120g
Mleko 0% 360ml
Migdały 15g
Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g
8:10 - No-xplode
8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg)
10:00 - Gainer
Cytocell 17g
Mass Freak 110g
Kcal 409 B:22g W:77g T:2g
13:00
Makrela Wędzona 100g
Chleb Żytni Razowy 70g
Kcal: 389 B:22g T:16g W:40 g
18:00
100g Pierś kurczaka / Wołowina etc
100g Makaron / Kasza / Ryż
Oliwa z oliwek 10g
Warzywa 300g
Kcal 531 B:28g T:8g W:90
18:00
Pierś kurczaka 100g / Wołowina etc
Makaron / Kasza / Ryż 100g
Oliwa z Oliwek 5g
Kcal 465 B:28g T8g W76g
20:00
Twarog chudy 150g + Dodatki
Oliwa z Oliwek 5g
Kcal: 200 B: 29g(29g zwierzęcego) W: 5g T: 5g
Łącznie Kcal 2852 B:180 T:65 W:354
...
Napisał(a)
A trening siłowy ile razy w tygodniu jest? Wygląda ok jak będzie podlewać to ogranicz makaron w posiłku o 18 do 50gr.
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
daj tą diete do działu odzywianie - tam Ci pomogą poprawić
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Aha do tego jeszcze bo nie opisałem.
DT-3-5g pojedyncza forma (Zielony VitalMax) po śniadaniu,30min przed treningiem No-Xplode ,Bezpośrednio po treningu porcja cytocell-a (17g) i 110g Mass Freaka.
DNT-5g pojedynczej formy,5g po południu.
DT-3-5g pojedyncza forma (Zielony VitalMax) po śniadaniu,30min przed treningiem No-Xplode ,Bezpośrednio po treningu porcja cytocell-a (17g) i 110g Mass Freaka.
DNT-5g pojedynczej formy,5g po południu.
...
Napisał(a)
w DNT 5g kreatyny wystarczy.
Ale ile razy w tygodniu masz trening siłowy? 2-3-4-5?
Dokładnie jak Remik napisał :) Chociaż udało mi się wyeliminować gainera :)
Ale ile razy w tygodniu masz trening siłowy? 2-3-4-5?
Dokładnie jak Remik napisał :) Chociaż udało mi się wyeliminować gainera :)
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Czyli jest ok :) No to u nas chyba tyle. Teraz leć do działu odżywianie wkleić dietę:) Niech Ci idzie w zdrowie i w masę :) Pozdrawiam
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
Poprzedni temat
Olimp Creatine strong-7 czy KreAlkalyn ???
Następny temat
Peak Whey Delicious Protein oraz Trec Casein 100
Polecane artykuły