POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
Witam! Jetem nowy na SFD. Mam 14 lat. Od paru lat trenuję 'zawodowo' koszykówkę 3x w tygodniu. Chciałbym oprócz tego zacząć ćwiczyć w domu aby wyrobić sobie mięśnie. Jestem amatorem i nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać.... Potrzebuję ciekawego zestawu ćwiczeń do wykonanania w domowych warunkach. Dodam iż posiadam hantle 10kg. Jest tylko jeden problem, mianowicie - czytałem już pare podobnych artykułów i dużo osób twierdzi że ćwicząc w wieku 14 lat bardzo obciążam swój kręgosłup i mogę przestać rosnąć. Obecnie mam 185 cm wzrostu i chciałbym dociągnąć 2 metrów Ważę 75 kg - chudziną nie jestem, ale uważam że nie jest ze mną tak żle Więc wracając do tematu nie chciałbym przestać rosnąc albo czegoś sobie uszkodzić, ale chciałbym równocześnie móc ćwiczyć ( chodzi mi o trening całego ciała ). Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście ułożyli mi plan treningowy i powiedzieli co i jak Nie mam żadnych ograniczeń czasowych. I proszę abyście nie pisali mi komentarzy w stylu ; nie zaśmiecaj forum, spytaj się wujka google lub abyście podawali mi jakieś gotowe zestawy ćwiczeń, bo już większość przejrzałem i nie za bardzo mi pasują... Wiem że jestem wybredny ale proszę o wyrozumiałość i poświęcenie chwilki czasu na biedaka
POZDRAWIAM
POZDRAWIAM
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening w domowych warunkach / Ocena planu
- Trening w domowych warunkach dla kolegi
- Trening w domowych warunkach-przygotowanie do siłki.
- WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!
- Prawdziwy Trening w Domowych warunkach
- Zaczynam trening w domowych warunkach. Prosze o pomoc
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Pompki, podciąganie, przysiady. Na początek zacznij bardzo powoli, tzn. mało powtórzeń i ze 3 serie. Wszystko jak najbardziej prawidłowo więc najlepiej jakbyś znalazł na necie jak się wykonuje poprawnie technicznie te ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
gdybyś przeczytał dokładnie to co napisłrem. zrozumiałbyś że już to wszystlo!!!!! przeglądałem !!!!!!!!! (tak wg to nie posiadam drążka)
...
Napisał(a)
Masz tam przecież gotowe plany treningowe. A ćwiczenia nie mają żadnego wpływu na wzrost człowieka.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
to jak to wszystko przeczytałeś i nic się nie nauczyłeś(nie zrozumiałeś) to ja nie wiem.
A co do drążka to 25zł kosztuje najprostrzy. Ja mam taki i jakoś go nie połamałem i nie pogiąłem
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-10-31 12:32:48
A co do drążka to 25zł kosztuje najprostrzy. Ja mam taki i jakoś go nie połamałem i nie pogiąłem
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-10-31 12:32:48
...................................................................
...
Napisał(a)
Wypisałem mu 3 ćwiczenia główne, które powinien wykonywać. Więcej nie ma potrzeby. Jak będzie robił stopniowo i trzymał dobrą technikę to efekty będą dobre.
...
Napisał(a)
jestem nowy w tym temacie i poszukuje kogos kto mi pomoze... mam do dyspozycji laweczke i sztange z obciazeniem 30 kg oraz hantle po 5 i 4 kg. potrzebuje planu cwiczen na tym sprzecie tzn ilosc cwiczen w tygodniu ile seri po ile i czego ... licze na pomoc THX
...
Napisał(a)
A nie moze nikt powiedziec ? moze sprawdzil na sobie i wie co bedzie najlepsze. chyba od tego to forum nie?
Polecane artykuły