Trening

lukix zaprzeczasz sam sobie. Piszesz ze wybrałeś wąską specjalizzację ukierunkowaną na drążek i dipsy i podajesz siebie jako przykład p czym dodajesz ze moe się wyrobić na drążku robiąc klate,bic i tric omijając drążek...

Ćwicząc jednak klatkę wzmacniamy również triceps i barki a to w zupełności wystarczy żeby podciągać się dużo-na pewno powyżej 20 powt

Triceps, w żadnym wypadku, nie bierze udziału w podciąganiu, nawet nie wiem skąd przyszło Ci to do głowy. To samo barki. No nie licząc funkcji stabilizacyjnej.

Sam plan Armstronga bazuje tylko na podciąganiu i pompkach.

Pompki w treningu, są tylko po to by trenować mięśnie antagonistyczne i nie nabawić się dziwnych dysproporcji. Oraz aby wzmocnić obręcz barkową. Robiąc same pompki i ćwicząc bicka nigdy nie damy rady podciągnąć się 10 razy, nie mówiąc już że 20...
Chcesz się duzo razy podciągać? Musisz się podciągać proste.

Oki sorki chłopaki nie zauważyłem że w tym planie autora nie ma samego podciągania... Też uważam że żeby się dużo podciągać trzeba się po prostu podciągać i można sobie nawet wtedy darować ten słynny biceps i klatkę choć wtedy wybiera się już wąską specjalizację.
Venc1lq- myślę że jednak nie doceniasz roli silnych barków podczas podciągania w nachwycie choć na pewno są też stabilizatorem.
Co do zdania że ćwicząc samą klatkę i biceps nie da rady podciągnąć się nawet 10-powt.to ciekawe bo nie jest to jakiś oszałamiający wynik.Ja myślę że chyba jednak 10-kę to jednak tak.Trzeba zrobić eksperyment.Tylko musi być ochotnik

Szkoda się dysproporcji nabawiać, no i według mnie to nogi są najważniejsze, na nie największą uwagę zwracam podczas treningów.

Co do zdania że ćwicząc samą klatkę i biceps nie da rady podciągnąć się nawet 10-powt.to ciekawe bo nie jest to jakiś oszałamiający wynik.Ja myślę że chyba jednak 10-kę to jednak tak.
Jak koleś będzie ważył z 45kilogramów, to może mu się udać. W innym wypadku odpada.

cóż jeden da rade zrobić dyszkę bez cwiczen czegokolwiek, inny nie. Zależy po prostu od danego człowieka