[BLOG]Glok-cel masa

Olej kukurydziany na ten moment. jak sie skończy to pewnie zamienię go na olej z pestek winogron. Oliwa mi strasznie nie smakuje...
Ogórek około 100gram, bedę stosował różne warzywka (fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, papryka, kapusta kiszona itp)

Co do treningu to wpisałem też początkowe serie rozgrzewkowe(15)


Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-28 22:23:26

Nitro wiem że wiele osób wlicza białko roślinne,ale osobiście nie znam żadnego zawodnika który by wliczał.To tylko tak na marginesie,zrobi jak uważa.Ja bym nie wliczał na jego miejscu i dołożył białka.
Glok dorzuć jeszcze fotkę pleców.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-10-28 22:51:13

Plecy to mój priorytet na te 3 miesiące. Sądzę że bardzo odstają...





Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-29 10:02:25

@glok Skoro nie smakuje Ci oliwa to spróbuj może oliwy smakowe. Monini cytrynowa jest genialna w smaku a są też inne, nawet trufle białe Weź też pod uwagę proporcje kwasów tłuszczowych.

@Papaj, ale kalorie z białka roślinnego wliczasz?

Ech... edytowałem wpis... ale sie nie udało.


1. jajka kurze 3szt, wpc 20g, płatki owsiane 70g, dżem 10g
2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek
3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek

Reszta posiłków przede mną. Dzisiaj był wczorajszy trening nóg. Ciężko mi nawet siedzieć teraz.

Czworogłowe uda
Półprzysiad ze sztangą na karku 12>12>10>10
Wypychanie ciężaru na suwnicy 12>12>10>10
Prostowanie nóg na maszynie 12>12>10>10

Dwugłowe uda
Uginanie nóg lerząc na maszynie 12>12>10>10
Martwy ciąg na prostych nogach 12>12>10>10

Łydki
Wypychanie ciężaru palcami na sównicy 15>15>12
Wspięcia na palcach siedząc 15>15>12


Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-29 16:29:00

Takie pytanie, czemu półprzysiad?

Zdrowia

makler nie wliczam.

@Papaj - Mahler (to właśnie ten Pan w avku) Dzięki za odp.

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-10-29 16:52:34

Półprzysiad czyli zejście do pozycji gdzie kość udowa jest równoległa do podłogi.

Oj ja rozumiem, tylko dlaczego nie pełne? Zdrowie nie pozwala czy nie lubisz?