Redukcja brzucha

Problem jest taki że ćwiczę na siłowni od nie dawna i chciałbym robić masę i być dobrze zbudowany ale w miare jedzenia i treningu oprócz mięśni klatki ramion nóg rośnie mi brzuch jaki plan polecicie żeby pozbyć się brzucha a mam dość sporą ilość tłuszczu na brzuchu.

Waga 77 kg
wzrost 174 cm
staż treningowy 1 miesiąc
dieta jest na mase
odżywki brak
sprzęt full
przeciwwskazania brak

Nie da się miejscowo tracić tłuszczu. Musisz zdecydować: albo rozsądna masa albo redukcja. Jeżeli wybierzesz opcje numer dwa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( więcej dowiesz się w dziale odżywianie ) + aeroby.

No robiłbym redukcję ale waże 77kg i tłuszcz mam jedynie na brzuchu czy tak można? bo na innych częsciach ciała jestem chudy

Ja bym na twoim miejscu najpierw zrobił redukcje i pozbył się bebzona. W innym wypadku jeszcze bardziej go zalejesz i później już tak łatwo się opony nie pozbędziesz.
Poza tym na pewno i innych części ciała nie masz aż tak chudych jak piszesz, skoro ważysz 77 kg przy wzroście 174.

Nie ma się co martwić na zapas.
Rośnie brzuch - oczywista sprawa, bo zaczynają rosnąć mięśnie, ale ich zapewne nie widzisz przez ten tłuszczyk.
Masuj z głową, w tej chwili redukcja to słaby pomysł ; )

napisz może ile cm masz w pasie , jak więcej niż 85 to myślę że warto redukować

Rano "na czczo" mam 82-83

może ograniczyć węgle i jeść wiecej białka i do tego basen
co myślicie?