Za ciezki trening?

Witam, mam pewnien problem. Zakladalem niedawno tematy, proszac o pomoc, gdyz od miesiaca nie widze zadnego progresu. Poczatkowo myslalem, ze problemem jest jedzenie (zalozylem odnosnie do tego inny temat wczesniej) , lecz po kilku manipulacjach tluszczami weglami i bialkiem doszedlem do wniosku ze jednak nie w nim tkwi moj problem z zastojem. Od 8 miesiecy robie trening polegajacy na przrplataniu treningu, jeden miesiac trening leciutki do 14 powt 2 w zapasie, drugi miesiac (po miesiacu regeneracyjnego treningu) robie trening na tzw "mase". Trening ten polega na bardzo malej ilosci powtorzen (w tym powtorzenia wymuszone). Mowi sie, ze 12-6 powt to trening na mase a ponizej 10 powt trnieng na sile, a ja wlasnie zastosowalem ten drugi trening. I teraz pytanie moje brzmi, czy stosowalem moze za malo powtorzen i przez to nie mam progresu (na wadze przynajmniej)? Sila wzrosla mi tylko na martwym i na przysiadach. Przyznam, ze po 2 tyg tych bardzo ciezkich treningow bylem juz zmeczony tym cyklem. No i jescze jedno, co mnie dziwi, zawsze gdy rabilem ten trening z mala iloscia powtorzen cos tam przytylem, teraz jednak NIC, tylko czulem sie moze bardziej zmeczony silka niz przy ostatnich moiach cyklach "masowych". Czy uwazacie, ze brak progresu moze byc spowodowany za ciezkim trneingiem? No i jak to jest, ze poprzednio szlao z takim samym a teraz nic? Prosze o pomocne rady osob obeznanych ;];] dzieki z gory.

Ja mam radę,pisz w jednym poście!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Wypełnij to.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-27 19:24:28

Nie ma sensu robić każdego ćwiczenia do załamania.Takim sposobem szybko się przetrenowujesz.Ale jeżeli chcesz żebyśmy rzeczywiście znaleźli przyczynę,wypełnij ankietę działu i wklej swój aktualny trening.

Klatka

skos w gore na sownicy, skos w gore hantle, spietki na bramie, plaska. wszystko po 4 serie 8 powt 6 powt 4 powt i pozniej 2,3 powt pierwsze 3 serie z 2 powtorzeniami wymuszonymi

plecy: martwy ciag, podciaganie wioslo hantlem, wioslo koncem sztangi 8-4 powtorzenia, martwy 3 powt na ostatnia serie. barki: wyciskanie na sownicy, unosznie sztangi do brody, unoszenie hantli na boki no i odwrotne rozpietki na maszynie (cwiczenie na tyly) 10-6 powt wszystko po 4 serie

biceps: zginanie rak z hantlami, modlitewnik masyzna, na brami linki na wyciagu gornym, wszsytko po 4 serie 12-6 powt

triceps: wyciskanie sztangi wasko, francuskie wyciskanie, uginanie hantelka z za glowy, sciaganie linek wyciagu. wysztko po 4 serie 8-4 powt , na wyciskaniu i francuskim robie wymuszane powtorzenia

nogi robie 4 serie po 8-3 powtorzenia, bez wymuszen. przysiad na maszynie przysiad z hantlami, uginanie nog na masyznie no i sownica do nog

zaraz ban poleci

Dlaczego??

Zawaliłeś całą stronę postami zamiast umieścić wszystko w jednym. Nie stosujesz sie do poleceń.