Dieta. Potrzebna wasza pomoc i ocena.

Witam. Jestem tutaj nowy ale bardzo zalezy mi na waszej pomocy. Wiec zaczne tak. Ułozylem diete bo zalezy mi by przytyc. Jesli chodzi o cwiczenia to poki co w domowych warunkach, jest drazek, hantle. Prowadze studenckie zycie wiec za duzo kombinacji nie bylo z tym jedzeniem bo tez finanse ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec

I posilek 7:00
płatki owsiane i rodzynki/(Musli?)
2 jajka

II posilek 10
serek wiejski 150g + pieczywo

III posilek 14
ryz 100g + sos + (i tu bedzie pytanie pozniej)

IV posilek 18
Ryz lub makaron lub np pierogi

V posilek 22
serek + pieczywo?


Chcialbym zebyscie cos doradzili. Czy np do ryzu w III posilku moge zjesc Schaba domowej roboty? W kazdej diecie widzialem piers z kurczaka ale nie wiem czy bym ogarnal tak. Co mozna tym zastapic? Jakas rybka? I czy w diecie moga byc pierogi np?
Chcialbym stosowac tez gainer ale to w przypadku gdy nie bd mogl zjesc posiłku czy tez jesli bedzie w diecie brakowalo czegos. Liczylem proporcje mniej wiecej tak: B 2g/1kg W 6/1kg masy ciala. Czy dobrze? Z gory przepraszam ze tyle pytan ale mysle ze ktos pomoze.

dodaj zdrowych tłuszczy
warzyw
zmień zródła ww na lepsze oblicz


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-10-26 20:25:09

Chcialem do ktoregos posiłku wtracic jakas rybke nie wiem. A pierwszy posilek jest ok itd? A w tym pozniejszych posiłkach ryz nie pasuje plus do tego jakis dodatek? Nie mialem jak za bardzo kombinowac warunki sa jakie sa :) To moze jakies propozycje co zamiast tego ryzu albo co z tym jesli moze byc. I np nie wiem banan do ktoregos z tych posiłkow. Napiszcie a ja zobacze co i jak. Moge do tej diety spozywac gainera?

Doradzi ktos cos?

Doradzi kt6s cos?

dieta jest do zmiany prosże przeczytaj 10 wskażówek żywieniowyhc wyrzuć poakrmy typowo mączne ! dodaj zdrowych tłuswzczy i edytuj posty!

Wszystko zle? Duzo tych roznych diet przegladalem i pisali ze na sniadanie płatki owsiane dobre. Obiad tez na podstawie ryzu bo to wegli duzo. Do tego piers z kurczaka ale to mozna chyba czyms zastapic. Do tego twarog itd. jajka jakies. No nie wiem ja sie nie znam tyle co wyczytalem. Nie wiem czy z tych składnikow co podalem mozna jakas diete ułozyc. Oczywiscie dolozyc mozna jakies produkty ale ja nie wiem o co kaman

wczytaj sie prosze co napisałeś podlicz nie wszytsko jest źle lecz pochodzi dio tego tak jakby CI ktoś miał potem wyliczyć i poprawiać.