prosze o pomoc w suplementacji

cwicze juz ponad rok ale wczesniej , tylko tak amatorsko wiec tylko jechalem na czystym bialku takim jak pure whey itp , potem zaczelem brac gainery. teraz skonczylem gaineraotra z olimpu + met - rx amped . a moje pytanie brzmi co moge brac po tej dosc mocnej kreatynie i jakie gainera teraz wziasc zeby sila wchodzila jak najwieksza? chodzi mi glownie o sile , masa tez w jakies mierze moze wchodzic w te pytanie , prosze o pomoc bo nie mam pomyslu teraz co wziasc a w sklepie nie bede sie pytal o suplementy bo oni wszystko wciskaja . dzieki z gory za odpowiedz

Nie napisze, nie ma czegoś takiego jak "Instruktor mi napiszę". Bo zapamiętasz, że dieta to jedzenie jednego i tego samego, o tych samych porach, w tych samych proporcjach nadal o tym nie mając pojęcia.
Zajrzyj do tych linków, które podałem w swoim poprzednim poście to się czegoś dowiesz. Bo z dietą instruktora daleko nie zajedziesz, prędzej czy później wyjdzie ci to na złe.
(Co innego jak instruktor tłumaczyłby ci kilka godzin w tygodniu zagadnienia z dziedziny dietetyki, w co głęboko wątpię).

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

jw w sumie to wychodzi brak Twojej wiedzy w temacie...

dlaczego?

wrzuc znkiete

2 - 17 lat

Całą ankietę

Maisterr

2 - 17 lat

to żeś sie popisal... normalnie MASTER .. ;))

cala wklei i uzupelnij. w miare czytelnie jak mozesz

wiem ze cala ankiete ale wyslalem przypadkiem poczatek. 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze trzymam na "mase"

Maisterr

wiem ze cala ankiete ale wyslalem przypadkiem poczatek. 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze trzymam na "mase"

no to super czytelnie.. od razu widac ^^

na poczatek konkret.. diete masz czy tak tylko Ci sie wydaje.. bo gainierow w chokere... ja sie mecze z 3kg od kilku miesiecy i nawet 1/3 nie zjadlem .... podziwiam brak diety ^^

Twoja wiedza o suplementach - zerowa.
Jeżeli twoja dieta 'na masę' polega na pochłanianiu wszystkiego w niezliczonych ilościach to odpuść sobie cokolwiek.
Na gainerach ani białkach ani węglach cykli nie robimy.
Nie ma czegoś takiego jak +10 DO SIŁY!!!
Na początek
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html