Ćwicze praktycznie tym samym planem, nie kiedy zamieniam ćwiczenia. Jestem ekto chociaż teraz jest to mniej widoczne.
Diety jako takiej nie stosuje, poprostu nie jadam słodyczy,chipsów itp zamiast coli czy soków pije wode mineralna, do tego jem dosyć dużo owoców/warzyw a reszte co chce:P. No i to chyba tyle jak trzeba bedzie to dodam jeszcze plan. Bardzo prosze o jakieś rady