Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam.
Jakie byście proponowali proporcje diety pod trening gęstościowy/suchą mase mięsniową ?
myślałem o czymś takim
białko 3gkgmc, tłuszcze 0,9-1, węgle w okolicach 5.
po tr. 10 minut aerobów dla schłodzenia organizmu.
aha i mam jeszcze pytanie.
co by się stąło jakbym obciął węgle troche i dodał tłuszczy ?
pzdr/
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jezeli chodzi o gestosc to wg mnie wiele nie wyczarujesz w temacie diety, tutaj moze byc albo kalorie na plus albo kalorie na minus albo na zero
trening ma priorytetowe znaczenie,
jesli chodzi o rozklad makro, to z bialkiem przesadzasz jak mowil domer
reszta to juz w zaleznosci od tego jaka masz budowe, jak szybko zalezy ci na zbudowaniu maksymalnej masy, jak duzy skok %bf dopuszczasz itp etc
Anonim
Krzysztof Piekarz
faftaq
domer
Don Garcia
s.m.p.a.
