Dieta

Witam. Zacząłem treningi jakieś 1,5 miesiąca temu. Ważę 60kg i mam wzrostu 170cm. Ułożyłem sobie dietę i proszę o ocene;).Jakbyście mi poprawili , bo pewnie czegoś będzie za mało to będę wdzięczny, dzięki z góry;).

1.Śniadanie.
- Jajka

2.2 Śniadanie
Drugie śniadanie-zwyczajne kanapki z szynką

3.Obiad
Ziemniaki
Mięso
Sałatka.


4.Podwieczorek
pierś z kurczaka
Ryż 50g


5 kolacja
serek wiejski
chleb graham
warzywa,owoce


Suma Dobowa
Kcal:1663kcal
Białko:125g
Tłuszcze:44,3g

Dodałbym chętnie jakąś odżywkę, dla szybszego przyrostu masy;p,więc, jak do tej diety coś możnaby dodać np. jakiegoś gainera to by było git ;p

https://www.sfd.pl/temat525889
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

zapoznaj się z tymi linkami i popraw podając obliczenia