jak brac odżywki pomocy !!! plan

posiadam odżywki jak je brac?:
BCAA XTRA ACTIVLAB
BCAA Xplode OLIPM
jabczan CM3 treck 360 kaps.
monohydrat kreatyny
magneslife 10 fiolek NUTREND
Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps.
Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie
carbo OLIPM 2 kg
MASIVE GAINBODY 3 kg

jak mam to brac ( co moge czego nei moge i jakie dawki i kiedy )
wielkie dzieki

BCAA XTRA ACTIVLAB 12g przed treningiem
BCAA Xplode OLIPM porcja na treningu
jabczan CM3 treck 360 kaps. 4 kapsy rano i 4 po treningu, dnt 4 rano
monohydrat kreatyny zostaw na drugi cykl
magneslife 10 fiolek NUTREND przed snem lub po treningu
Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. do sniadania i po treningu
Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps do sniadania po jednej z kazdego koloru
carbo OLIPM 2 kg mozesz troche na treningu pic dla smaku.
MASIVE GAINBODY 3 kg 100g po treninug

BCAA XTRA ACTIVLAB
BCAA Xplode OLIPM
>>>okolotreningowo 1g/10kg masy ciala

jabczan CM3 treck 360 kaps.
monohydrat kreatyny
>>> DT 2x5g DNT 1x5g

magneslife 10 fiolek NUTREND
>>> fiolka np do sniadania

Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps.
>>> porcja po treningu

Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie
>>> LOL nie wiesz co jest co nawet, ale mniejsza - do sniadania

carbo OLIPM 2 kg
MASIVE GAINBODY 3 kg
>>> do uzupelnienia diety - ale ja pewnie masz w 100%


patrzac po stylu pisania etc ... nie wiesz co jest co i do czego potrzebujesz/lub nie dany produkt

BCAA XTRA ACTIVLAB przed treningiem i po ok 1g na 10 kg masy
BCAA Xplode OLIPM to jest to samo co wyżej, skonczy Ci się activlab to przejdx na olimpa
jabczan CM3 treck 360 kaps. codzienni z ran 5g i 5g po treningu
monohydrat kreatyny zacznij od mono i jak się skonczy przejdz na cm3
magneslife 10 fiolek NUTREND mozesz po treningu lub na noc
Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. na czczo 2-3 kapsy
Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie do sniadania po jednej
carbo OLIPM 2 kg wg braków w diecie
MASIVE GAINBODY 3 kg wg braków w diecie

Glucosamine PLUS pisze ze 1 kap 3 razy dziennie podczas posiłków

mam taka sama glukozamine ja biorę 2kaps.po śniadaniu

giegi daj 2 rano i 2 po treningu