Mleko po treningu (cz.1)

na poczatkowych stronach masz opisane czym sie kierowac wybierajac mleko

Te odtluszczone to nie sa naturalne, ingerencja w nie oznacza, ze sa przetworze wiec lepiej unikac. Ja uwazam 3.2% za najlepsze smakowo a ich wlasciwosci sa podane na pierwszych stronach postu wiec chyba dobrze wybieram.

Pozatym trzeba tez zwrocic uwage czy mleko jest UHT lub pasteryzowane - oba sa kiepskie.
Najlepsze sa ekologiczne lub ESL - ja w swoim miescie mam tylko ESL ale jest dostepne w biedronce w normalnej cenie wiec nie narzekam.
Solaros w Iralndii to pewnie ma dostep do kazdego rodzaju mleka.

Ktoro mleko w Biedronce jest ESL? W hipermarketach jak nie patrzec praktycznie same UHT.

Szukaj w lodowce mleka: "Mleko prawdziwe spozywcze", jest tylko 3.2% i jest w czerwono-bialym opakowaniu.

EDIT
Masz fote ode mnie bo w necie nie moge znalezc.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-10-09 16:20:56

150ml mleka 3,2% do shejka potreningowego daje dla smaku, świetna sprawa .

Ja tam czasem popijam mleko z Lewiatana 1,5% fatu. Tanie bo coś 1,99zł?
Fakt że odżywka białkowa smakuje znacznie lepiej z mlekiem. Warto dodać trochę mleka do diety ze względu na dużą ilość wapnia, większych innych plusów nie widzę, a raczej minusy.
Bardzo mała ilość białka i sporo cukru, w dodatku laktozy. Ograniczałbym się do tej szklanki 200ml dziennie.

eee tam
400ml da ~8g wegli
~7g bialka
<7g fatu

nie jest zle

litr juz gorzej - ale 1-2 szklanki - czemu nie

Jak żeś to obliczył. W 100ml jest 4.6g węgli. Szklanka 200ml da ok 9g węgli, ale 400ml da 18g.

Taka szklaneczka daje ok 250mg wapnia, do tego wapń z jaj, twarogu i już mam w diecie ok 600mg, reszta z wody, WPC itd i ok 1g dziennie jest i jest git.

poyebalo mnie sie


ja licze na 100ml

co nie zmienia faktu ze te 2szklanki krzywdy nie zrobią

Myślę, że ektomorficy nie muszą tak bać się mleka. W ich przypadku można sobie na więcej pozwolić nie tylko jeśli chodzi o mleko ale też o inne produkty.