Jakie cw na triceps i barki !!

Poniekąd-wszystko zależy od intensywnosci, cięzaru, ilośąci powtórzeń, ilości serii, ukladu całościowego treningu itd.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

"fakt ze trening 1 grupy miesniowej wplywa korzystnie na inna. Prawie w kazdym cwiczeniu mozna odczuc pprace wspomagajacych/stabilizujaych ruch miesni, pochodzacych z innych rejonów umiesnienie ktorego celem jewst cwiczenie. NP. wznosy przodem za sztangielkami sa przydatne ale nie jako cwioczenie zwiekszajae mase.. ruch ten izoluje przednie głowy m. naramiennych i mozna nim wyrazniej odzielic je od reszty miesni w ty mrejonie. natomiast zeby przednie aktony bakrow stay sie pełniejsze, wiesksze, nalezy trenowac je wymagajacej bardziej złozonej siły - np wyciskania"

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no .. tu jest napisane ze aby barki były "wieksze " itp. to wycisk .. a zeby odseparowac - wznosy ( tu akurat mowa o przednich aktonach) hm ..

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

Tylko, że to jest napisane w zupłenie INNYM KONTEKŚCIE...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

A co bedzie jesli w treningu barkow bedziesz sie glownie opieral o wyciskanie zza glowy, w systemie 4x16, 1-2 min przerwy pomiedzy seriami?
Na pewno nie bedzie tu przyrostu masy, ****master, jestes w bledzie.
Poprzednicy dobrze tlumacza, przeczytaj jeszcze raz co napisali sie sie zastanow

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

...w koncu ktos uznal za sluszne moje wypociny) . dziekuje, panowie, za slowa wsparcia, moze uda sie nawrocic jeszcze jedna zblakana duszyczke na droge dobrego treningu:) .

let's come together for the stimulation!

Dokładnie-posłuchajcie- a jak w takim razie wyrobić MASĘ GŁÓW BOCZNYCH- skoro wszystkie ich ćwiczenia są "typowo" na rzeźbę???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

proste- nie da sie

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

STARki muszę przyznac ,że to co napisałeś ma sens - "Łap sogacza"

Brak podpisu pod wypowiedziami.